लोग उन घटनाओं के बारे में डर और चिंता महसूस करते हैं जो एक निश्चित समय के बाद तुच्छ लगती हैं। लेकिन कुछ व्यक्तियों के लिए, ऐसी चिंता एक आदत बन जाती है। भय से भयभीत होने के परिणामस्वरूप, वे अक्सर चिंतित, घबरा जाते हैं। मनोवैज्ञानिक इसके बारे में और इसके बिना चिंता को रोकने के 5 तरीकों की पहचान करते हैं।
1. आज जियो
भविष्य अज्ञात है, और अज्ञात आमतौर पर डरावना है। तो क्या यह इस कीचड़ में सहकर्मी के लायक है? क्या वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर नहीं है? आज ही जियो, और भविष्य में आने वाली समस्याओं को छोड़ो। ऐसा करने के लिए, लगातार अपने आप से पूछें: "मैं आज समस्या को हल करने के लिए क्या कर सकता हूं?"
2. तर्कहीन भय को खत्म करने के लिए बड़ी संख्या पद्धति का उपयोग करें
मानव भय का थोक स्वाभाविक रूप से तर्कहीन है। जैसे ही मेट्रो में एक विस्फोट होता है, लोगों को इस परिवहन का उपयोग करने के लिए एक भय है। निस्संदेह, हर त्रासदी भयानक है, लेकिन यह भूमिगत परिवहन की सुरक्षा की डिग्री को नहीं बदलता है। इसके विपरीत, आपदा के बाद, विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहे हैं कि ऐसा दोबारा न हो। ऐसे परिणामों के साथ आने की कोशिश करें। इससे पहले कि आप किसी घटना के बारे में चिंता करना शुरू करें, अपने आप से पूछें: यह सांख्यिकीय संभावना क्या है कि यह घटना होगी?
3. परिणाम को स्वीकार करें
बुरी बातें होती हैं और होंगी, दुर्भाग्य से। मान लीजिए आपको डर है कि आपको विश्वविद्यालय से निकाल दिया जाएगा। बस चुपचाप मेज पर बैठो और लिखो कि अगर ऐसा होता है तो क्या होगा। आप एक डिप्लोमा के बिना रह जाएंगे, अध्ययन के वर्षों में खो गए, प्रशिक्षण पर खर्च किए गए धन, आदि। अब कल्पना करें कि यह हुआ। लेकिन आपको प्रशिक्षण के दौरान कुछ ज्ञान प्राप्त हुआ, आपने कहीं काम किया होगा। नौकरी पाने की कोशिश करें, और कुछ समय बाद, पत्राचार विभाग में पढ़ाई फिर से शुरू करें। आप पहले से ही काम कर रहे हैं, इसलिए विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद आपको नौकरी करने की आवश्यकता नहीं होगी।
बुरी चीजें होती हैं, और कोई भी इससे सुरक्षित नहीं है। इसलिए, अपनी समस्या के सबसे बुरे नतीजे के साथ उठना सीखें, और फिर शांति से समस्या का हल खोज लें।
4. क्या 5-10 वर्षों में यह महत्वपूर्ण होगा?
जितनी बार संभव हो अपने आप से पूछने की कोशिश करें। हां, आज यह समस्या बहुत बड़ी है, लेकिन कल्पना करें कि आप इसे भविष्य से कैसे देखते हैं। सबसे अधिक संभावना है, यह बहुत छोटा हो जाएगा। कई समस्याएं समय के साथ अपना महत्व खो देती हैं, इसलिए सही मायने में महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने के लिए छोटी कठिनाइयों को दूर करना सीखें।