आत्म-संदेह के कई कारण हैं, मुख्य रूप से बचपन से। इससे माता-पिता की ओर से हाइपर-हिरासत और अस्वीकृति दोनों हो सकते हैं। मनोवैज्ञानिक अनिश्चितता की स्थिति से बाहर निकलने के लिए कई सिफारिशें करते हैं।
अपनी विशिष्टता को पहचानें और दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। इस तरह की तुलना केवल अनिश्चितता को बढ़ाती है: एक के पास उत्कृष्ट संचार कौशल है, दूसरे के पास असीमित पैसा है, तीसरा हमेशा इसे आराम से रखता है। दूसरों के साथ खुद की तुलना करते हुए, आप इतने "प्रतिस्पर्धी" जमा करते हैं कि आप अंतिम निराशा में पड़ जाते हैं। क्योंकि सभी मामलों में सभी को पार करना असंभव है। अपनी ताकत और प्रतिभा पर ध्यान दें और उन पर ध्यान केंद्रित करें। आपके पास कुछ ऐसा भी है जिसे दूसरे ईर्ष्या कर सकते हैं। तो इसे विकसित करें और दिखाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!
आत्मचिंतन की आदत छोड़ दें। इतने सारे लोग आत्म-आलोचना को सबसे अच्छी प्रेरणा मानते हैं। लेकिन खुद के प्रति लगातार नकारात्मक रवैया मदद नहीं करता है। आलोचना कभी-कभी वास्तव में उपयोगी होती है, लेकिन स्व-अपमानजनक टिप्पणियों के बिना। यदि आप एक गलती करते हैं, तो बेहतर सोचें कि इसे सबसे प्रभावी ढंग से कैसे ठीक किया जा सकता है। और अपने गुणों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने आप को कार्रवाई के लिए प्रेरित करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, याद रखें कि आपने पिछली बार कितना अच्छा किया था।
सब कुछ के साथ सहमत होना बंद करो, और फिर पीड़ित - आपको वह करना होगा जो आप करने के लिए सहमत थे। स्वस्थ अहंकार से बाहर, उन चीजों को छोड़ दें जिन्हें आप नहीं करना चाहते हैं।
अपने महत्व को नकारने वाले वाक्यांशों का जवाब दिए बिना गरिमा के साथ प्रशंसा स्वीकार करें। कई संस्कृतियों में, शिष्टाचार नियम यह सलाह देते हैं कि आप "आप बहुत दयालु हैं" या "ओह ठीक है, मैं कुछ खास नहीं किया है" की भावना से प्रशंसा का जवाब देता है। इन वाक्यांशों के साथ आप अपनी उपलब्धियों और उपलब्धियों को बेहोश करते हैं, अनजाने में अपने आप को जगह में "कम" करते हैं। वार्ताकार इस संदेश को इस तरह भी मानेंगे। धन्यवाद कहो, स्वतंत्र महसूस करो। आखिरकार, वास्तव में आप में कुछ ऐसा है जो कृतज्ञता और प्रशंसा का पात्र है।
काफी सिफारिश की गई, लेकिन ऑटो-ट्रेनिंग ने अभी तक किसी को नुकसान नहीं पहुंचाया है। यदि आप विभिन्न वाक्यांशों को दोहराते हैं जो आपको हर दिन प्रोत्साहित करते हैं, तो वे वास्तव में आपके दिमाग में जड़ें जमा लेंगे। ऑटो-सुझाव के लाभ लंबे समय से साबित हुए हैं। और आत्मविश्वास बढ़ाने के अन्य तरीकों के साथ, यह निश्चित रूप से एक अच्छा परिणाम देगा। आप अपने खुद के या समाप्त वाक्यांश दोहरा सकते हैं। उदाहरण के लिए: "मैं एक आश्वस्त व्यक्ति हूं, " "मैं सबसे अच्छा पात्र हूं।" संदेह के क्षणों में इन वाक्यांशों को दोहराएं। और अधिक मेधावी योग्यता खोजने के लिए, उपलब्धियों की एक सूची बनाएं।
सैद्धांतिक बातों पर ध्यान न दें। कार्रवाई करें! बाहरी दुनिया से चुनौतियों को स्वीकार करें। इसलिए आप अपने और दूसरों के लिए सम्मान जगा सकते हैं।
अपने आप को खुले और सकारात्मक लोगों के साथ घेरें जो आपको अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में ईमानदारी से बताएंगे। उन व्यक्तियों से बचें जो दूसरों को आंकना और आलोचना करना पसंद करते हैं। वे आप पर हावी हो जाएंगे। बदले में, लोगों में अधिक रुचि बनना शुरू करें। उनकी मदद करें, उन्हें खुश करें और वे आपको कृतज्ञता के साथ जवाब देंगे। और कृतज्ञता आपको अपने स्वयं के लायक महसूस करने और अपने मनोदशा को बढ़ाने का कारण बनेगी। आप समझ जाएंगे कि आप किसी को खुश रहने में मदद कर सकते हैं।
अपनी आंतरिक आवाज़ सुनना सीखें, चाहे वह कितनी भी पागल बातें कहे। बहुत सारे लोग किसी भी अधिकारियों और समाज के दबाव में काम करते हैं। वे गलत संकाय में प्रवेश करते हैं, गलत महिला से शादी करते हैं। नतीजतन, असंतोष की भावना बनी हुई है, एक व्यक्ति "अपने स्थान पर" महसूस नहीं करता है। किसी के अपने जीवन के अर्थ का कोई आत्म-सम्मान और समझ नहीं होगी। इसलिए, ऐसा करना बंद करें जो दूसरे चाहते हैं और अपना जीवन शुरू करें।