आधुनिक दुनिया में, हमें अक्सर पुस्तकों, फिल्मों, संगीत में आदर्श व्यक्ति के चित्र मिलते हैं। अक्सर, यहां तक कि अपने बच्चे को उठाते हुए, हम अवचेतन रूप से उस पर एक लक्ष्य थोपते हैं: एक आदर्श व्यक्ति बनने के लिए। इस संबंध में, चिकित्सक को सबसे लोकप्रिय पूछताछ में से एक लगता है जैसे "मैं कुछ भी कल्पना नहीं कर सकता।"
यह आत्म-सम्मान है जो हमारे कार्यों को प्रभावित करता है, काम, साथी, दोस्तों की पसंद का मार्गदर्शन करता है। व्यक्ति की सफलता आत्म-सम्मान पर निर्भर करती है। अक्सर, कम आत्मसम्मान संरक्षण का एक तरीका है, आराम क्षेत्र से परे नहीं जाने में मदद करता है।
ऐसी कई तकनीकें हैं जिनका उपयोग कोई भी स्वतंत्र रूप से अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए कर सकता है। सबसे लोकप्रिय के बारे में बात करते हैं।
1. प्रशंसा और धन्यवाद करने के लिए एक कारण की तलाश करें । अपने अच्छे कामों, स्मार्ट शब्दों, सही फैसलों के बारे में सोचें। हर दिन अपनी खूबियों का जश्न मनाएं। भले ही बड़े पैमाने पर न हो। एक अपार्टमेंट की सफाई, एक बच्चे के साथ एक सबक होना या कुत्ते के साथ चलना, एक नई मिठाई में महारत हासिल करना - यह सब अपने आप को थोड़ा प्रशंसा करने का एक अवसर है। अपने आप से कहो: "मैं एक अच्छा इंसान हूं", "मेरे अंदर बहुत योग्यताएं हैं, " "मैं सम्मान के योग्य हूं।"
यदि इस तरह के बयान पक्षपाती लगते हैं, तो प्रियजनों को अपने मुख्य गुणों को आवाज़ देने के लिए कहें और हर दिन खुद को उनकी याद दिलाएं। आपके लिए खुद की प्रशंसा करना आसान हो सकता है यदि आप पहली बार देखते हैं कि गर्व करने के लिए बहुत कुछ है। दिन के दौरान आपके द्वारा किए गए सभी अच्छे रिकॉर्ड। क्या आपकी दादी ने सड़क पार कर ली है? फेड स्ट्रीट जानवरों? इसे लिख लो!
2. यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि दुनिया में कोई आदर्श लोग नहीं हैं । और आप, दुर्भाग्य से, कोई अपवाद नहीं हैं। उसके लिए खुद को क्षमा करें। और खुद पर काम करना शुरू करें। अपनी मुख्य कमजोरियों को लिखें, उनसे निपटने के तरीकों पर विचार करें, और आरंभ करें। अपनी खुद की कमजोरियों को हराकर, आप बेहतर महसूस करेंगे।
3. अपनी पसंद की कोई चीज़ खोजें जो आपको नकारात्मक विचारों से विचलित करे । अपने बचपन के शौक को याद रखें, हो सकता है कि आप उनके पास लौटना चाहें। यदि कोई व्यक्ति जो कुछ करता है, उसमें खुशी मिलती है, तो उसने खुद को पाया है। यह आपको बहुत आत्म संतुष्टि प्रदान करेगा। कोशिश करने से डरो मत, गलती करने से डरो मत। एक और गलती में आप सच्चाई पा सकते हैं।
4. प्रभावी स्व-सहायता के लिए एक शर्त समस्या की जड़ के बारे में जागरूकता है । आत्मनिर्भरता स्वयं का जन्मजात मूल्यांकन नहीं है। शिक्षा और समाजीकरण की प्रक्रिया में आत्म-संबंध विकसित होता है। आप खुद को समझा सकते हैं कि आप सालों से सबसे खूबसूरत हैं, लेकिन शायद यही आप पर है? यदि आप शक्तिहीन महसूस करते हैं, तो एक चिकित्सक की मदद लें।