अपने अंतहीन तनाव और अधिभार के साथ जीवन की आधुनिक गति विचार की स्पष्टता में योगदान नहीं करती है। हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जब "ब्रेनिंग" बस आवश्यक है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाने के कुछ तरीके हैं।
निर्देश मैनुअल
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मस्तिष्क की दक्षता बढ़ाने के लिए, वैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित सलाह देते हैं। टीवी से बचें, क्योंकि टेलीविजन प्रसारण हमारे मस्तिष्क को अनावश्यक सूचनाओं के साथ लोड करता है जो इसे अपने लिए सोचने की अनुमति नहीं देता है। व्यायाम करें, क्योंकि खेलों का मानव मन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। किताबें पढ़ें क्योंकि वे मस्तिष्क को हिलाते हैं। पर्याप्त नींद लें, यानी, आपको निर्धारित 8 घंटे सोने की ज़रूरत है, लेकिन दोपहर में झपकी लेना बेहतर है।
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भावनात्मक संतुलन पर ध्यान देने और बनाए रखने के लिए, मस्तिष्क को लोहे की आवश्यकता होती है। इसके लिए, पके अनार, एक हरे सेब, काली रोटी के स्लाइस के एक जोड़े अच्छी तरह से अनुकूल हैं।
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इसके अलावा, अनानास, गाजर, एवोकाडोस मस्तिष्क की कार्य क्षमता और मेमोरी रिटेंशन को बढ़ाने के लिए उपयुक्त हैं।
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विचलित ध्यान के साथ कोप, फोकस कोलीन में मदद करेगा - लेसितिण का एक घटक। इसके प्राकृतिक स्रोत अंडे की जर्दी, ऑफल (बीफ और पोर्क लिवर, किडनी) हैं।
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विटामिन सी मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद करता है (अंगूर, नींबू, नारंगी - वे रक्तप्रवाह को अच्छी तरह से साफ करते हैं)। और नई जानकारी की धारणा के लिए, विटामिन बी से समृद्ध खाद्य पदार्थ मदद करते हैं। उदाहरण के लिए: स्क्विड, नट्स, झींगा।
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मानसिक गतिविधि पोटेशियम और कैल्शियम विकसित करती है। वे डेयरी उत्पादों, टमाटर, सूखे खुबानी में पाए जाते हैं।
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नए विचारों के लिए, आपको अंजीर की आवश्यकता है। इसमें एस्पिरिन के समान एक पदार्थ होता है, और यह ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क को भी संतृप्त करता है।
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मसाला मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करता है। अदरक और अजवायन के बीज ध्यान विकसित करते हैं, काली मिर्च, पपरिका और हल्दी मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करते हैं, साथ ही ऐंठन को रोकते हैं।