हर किसी के सपने होते हैं। लेकिन हर कोई याद नहीं रख सकता कि उसने क्या सपना देखा था। यदि आप अपने सपनों को याद रखना सीख जाते हैं, तो कई बार आपकी याददाश्त में सुधार होगा।
यह एक दिलचस्प और आकर्षक अभ्यास है। सरल अनुशंसाएं करते हुए, आप वास्तव में बहुत बड़ी मात्रा में जानकारी याद रख सकते हैं और आवश्यक होने पर उन्हें "प्राप्त" कर सकते हैं।
इस अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको एक नोटबुक (या नोटबुक) और एक पेन की आवश्यकता होगी।
केवल एक चीज जो आपको करनी चाहिए वह है जागने के बाद अपने सपनों को रिकॉर्ड करना। क्योंकि यह जागृति के दौरान है कि आपको अभी भी याद है कि आपने क्या सपना देखा था। थोड़ी देर बाद, एक सपने को याद रखना मुश्किल होगा यदि आपने पहले यह अभ्यास नहीं किया है। चिंता मत करो अगर आप लगभग सभी सपने भूल गए हैं। कम से कम एक वाक्य लिखिए। इस अभ्यास में पाँच मिनट से अधिक का समय नहीं लगेगा।
यदि आप हर दिन सपने रिकॉर्ड करते हैं, तो परिणाम जल्द ही दिखाई देंगे। क्या एक अच्छा परिणाम माना जा सकता है?
- क्या आपको हर दिन सपने याद रहते हैं
- आप एक रात में कई अलग-अलग सपने याद कर सकते हैं।
- आपके सपने उज्जवल और अधिक संतृप्त हो जाते हैं
- यदि आप कम से कम एक या दो क्षण याद रखते हैं तो आप अपनी स्मृति में स्वप्न की साजिश को पुनर्स्थापित कर सकते हैं
- क्या आपको नींद, बातचीत के विषय, ध्वनियाँ, गंध, संवेदनाओं का विवरण याद है
- यदि आपको जागने के तुरंत बाद एक सपना याद नहीं है, तो आप कुछ दिनों बाद गलती से एक सपना याद कर सकते हैं
- आपके सपने अधिक जुड़े और तार्किक हो जाएंगे।
- आप अगली रात सपने को "देख" सकते हैं
नियमित रूप से सपने याद रखना, आप अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करते हैं। आप कल्पनाशील, साहचर्य और अमूर्त सोच विकसित करते हैं। यदि आपने अधिक या कम स्थिर परिणाम प्राप्त किए हैं, तो आप सपने देखना बंद कर सकते हैं, और मानसिक रूप से व्यायाम करना जारी रख सकते हैं।
यदि आप अक्सर एक ही सपना, या कुछ इसी तरह के सपने देखते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। तो, आपका अवचेतन आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है। शायद यह एक समस्या को इंगित करता है जिसे हल करने की आवश्यकता है, या यहां तक कि नींद की छवियों का उपयोग करके एक सही समाधान भी सुझाता है। इसके अलावा, जब आप सोते हैं, तो आपका मस्तिष्क प्रति दिन प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है। सूचना एक सपने में देखे गए प्रतीकों, संकेतों और चित्रों की मदद से आपकी स्मृति में "फिट" होती है। और यह भी कि सूचना को स्मृति से सपनों के माध्यम से "बाहर निकाला" जा सकता है। अगर आपके जीवन में कुछ बदलता है, तो सपने बदल जाते हैं।