आहार और स्वस्थ आहार का पालन करना काफी कठिन है, यही कारण है कि मनोविज्ञान मायने रखता है। आप कुछ मनोवैज्ञानिक ट्रिक्स का उपयोग कर सकते हैं जो आपको आहार का पालन करने के लिए कम प्रयास खर्च करने की अनुमति देगा।
बाहरी कारक
आप नियमित रूप से अपने आसपास की वास्तविकता को देखते हैं, रसोई में आप अक्सर विभिन्न खाद्य पदार्थों को देखते हैं। उसी समय, आपके सामने किस तरह की चीजें हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी बार गलत तरीके से खाएंगे या खाएंगे। यदि आप आसान आहार का पालन करना चाहते हैं या सिर्फ सही खाना चाहते हैं, तो अपने दृश्यता के क्षेत्र में स्वस्थ खाद्य पदार्थ डालें।
रसोई से चॉकलेट, चिप्स और सोडा के पैक जैसे सभी प्रलोभनों को हटा दें। केवल फल फूल, पूरे अनाज ब्रेड, और जैसे दृष्टि में छोड़ दिया जाता है।
ओवरईटिंग को मुश्किल बनाएं
यह आइटम पिछले एक से सुचारू रूप से चलता है। केवल यहाँ, अधिकांश भाग के लिए, ऐसे मानव तंत्र का उपयोग आलस्य की प्रवृत्ति के रूप में किया जाता है। जितना मुश्किल आप अपने लिए ओवरईटिंग करते हैं, उतना ही आसान डायट फॉलो कर पाएंगे।
एक उदाहरण के रूप में, आइए Google से एक सरल ट्रिक लें, जिसमें वे खाए जाने वाली मिठाई M & M की संख्या कम करना चाहते थे। कार्यालयों में, उन्होंने खुले कंटेनरों से मिठाई को हटा दिया और उन्हें बंद कंटेनरों में डाल दिया, हालांकि कंटेनर को खोलना कैंडी लेने के लिए इतना मुश्किल नहीं है, एम एंड एम की मात्रा में तीन मिलियन की कमी आई है। आप अपने लिए कुछ इसी तरह की मुश्किलें पैदा कर सकते हैं और नोटिस कर सकते हैं कि आपकी ओवरईटिंग कैसे घटेगी।
धीमी गति से खाएं
हर तरह से उपयोगी सलाह। व्यवहार में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि पतले लोग मोटे लोगों की तुलना में बहुत अधिक धीरे-धीरे चबाते हैं। यदि भोजन धीरे-धीरे अनुभव किया जाता है, तो मस्तिष्क तृप्ति का संकेत प्राप्त करता है, यदि आप तेजी से चबाते हैं, तो आप अपने शरीर को वास्तव में जरूरत से ज्यादा खाते हैं, जब तक आप संतृप्ति का संकेत प्राप्त नहीं करते तब तक आप खाना जारी रखते हैं।
सही कंपनी में खाएं
यहां सलाह समझ में आती है, लोग अनजाने में दूसरे लोगों के व्यवहार को अपनाते हैं। सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने दोस्तों और दोस्तों की नकल करते हैं। इसके अलावा, लोग अक्सर दूसरों की नकल करते हैं, बिल्कुल नहीं।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक मोटे व्यक्ति के पास भोजन करते हैं जो बहुत खाता है, तो अवचेतन रूप से आप इस व्यवहार को सामान्य मानेंगे। एक मोटे आदमी की कंपनी में एक उच्च संभावना के साथ, आप अपने सामान्य हिस्से से अधिक खाएंगे। इसलिए, यदि आप आहार का पालन करते हैं, तो आपके जैसे लोगों के साथ भोजन करना सबसे अच्छा है।