नियमित ध्यान शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, दर्द और चिंता से छुटकारा दिलाता है और मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। दिन के समय के आधार पर, ध्यान एक अलग प्रभाव और परिणाम दे सकता है। ध्यान करने का सबसे अच्छा समय कब है?
सुबह बलों के जागरण और सक्रियण का समय है
जो लोग सक्रिय रूप से ध्यान का अभ्यास करते हैं उनमें से अधिकांश का मानना है कि आध्यात्मिक अभ्यास और आत्म-विकास के लिए सबसे अच्छा समय सुबह है। आदर्श अवधि सूर्योदय से दो घंटे पहले की है, जब प्रकृति और दुनिया भर में बस एक मीठी उनींदापन है। हालाँकि, सूर्योदय के कुछ घंटों बाद भोर में ध्यान करना भी बहुत उपयोगी है। इस तरह के ध्यान संबंधी अभ्यास न केवल एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति में ट्यून करने में मदद करते हैं, बल्कि ऊर्जा और शक्ति के साथ जागते हैं।
सुबह का ध्यान समय में सबसे लंबा होना चाहिए। वे आपको आंतरिक शांति महसूस करने के लिए जल्दी से वांछित स्थिति में आने की अनुमति देते हैं। सुबह अभ्यास के बाद, दिन आसान और सकारात्मक होगा। इसी समय, प्रकृति में या घर में किसी विशेष स्थान पर ध्यान करना आवश्यक नहीं है, आप बिस्तर में ही ध्यान कर सकते हैं।
यदि किसी व्यक्ति को एक कठिन और नींद की रात है, तो सूर्योदय के समय ध्यान करें, सुबह जल्दी उठने से वह बेहतर और थोड़ा खुश महसूस करेगा। सुबह, ध्यान "चेतना" को साफ करता है, मन को स्पष्ट करता है।
दिन उथल-पुथल और चिंता का समय है
दिन के दौरान ध्यान करना मना नहीं है। इसके विपरीत, हर रोज़ भीड़ से 15-30 मिनट के लिए "बाहर गिरना" आपको अपने मस्तिष्क को रिबूट करने, खोई हुई ताकत के लिए मेकअप करने और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करने की अनुमति देता है। दिन के समय ध्यान करना उपयोगी हो सकता है जब दर्जनों अनसुलझे मुद्दे आपके सिर पर हमला करते हैं, जब आपको समस्या स्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की आवश्यकता होती है। हालांकि, दिन का ध्यान कठिन हो सकता है, विशेषकर शुरुआती के लिए। आसपास के दुनिया से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करने के लिए दिन के इस समय में यह बहुत मुश्किल है, जो चलता है, कंपन, ध्वनियों से भरा हुआ, अन्य लोगों की भावनाएं। बहुत सारे कष्टप्रद और विचलित करने वाले कारक हैं जो सामान्य विश्राम में हस्तक्षेप कर सकते हैं और एक ध्यानपूर्ण स्थिति प्राप्त कर सकते हैं।
दिन के दौरान, आपको लंबे समय तक ध्यान में गोता लगाने की आवश्यकता नहीं है। लंबे समय तक ध्यान एक माइनस खेल सकते हैं, इस तथ्य के कारण चिंता और चिंता का एक कारण हो सकता है कि मन रोजमर्रा की गतिविधियों से भरा हुआ है, कि आपको बहुत कुछ करना है, और एक व्यक्ति कुछ नहीं करता है। हालाँकि, अपना पूरा जीवन दिन में थामने से आप अपने दिमाग को तरोताजा रख सकते हैं और किसी भी मौजूदा कार्य पर नए सिरे से विचार कर सकते हैं।
शाम - विश्राम और योग के लिए समय
शाम का ध्यान एक तरह का अनुष्ठान बन सकता है जो दिन के दौरान शरीर और मन में जमा हुए शारीरिक या मानसिक-भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इस तरह के ध्यान संबंधी अभ्यास कठिन और सक्रिय दिनों के बाद विशेष रूप से प्रासंगिक हैं, वे किसी भी तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करने वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं। शाम को ध्यान के दौरान, पिछले घंटों की घटनाओं के समतल पर मस्तिष्क "बाहर निकलता है", अनावश्यक और अतिरेक से छुटकारा पाता है।
यदि आप शाम को, सूर्यास्त पर या सूर्यास्त के तुरंत बाद ध्यान करते हैं, तो आप बिस्तर पर जाने के लिए अपने शरीर और मन को तैयार कर सकते हैं। ध्यान सामान्य रूप से आराम करने में मदद करेगा। उन स्थितियों में जहां आपको शाम या रात के समय में सक्रिय होने की आवश्यकता होती है, एक कामकाजी दिन के बाद ध्यान करने से ताकत, मज़बूत, स्फूर्ति को फिर से भरने में मदद मिलेगी।