कम आत्मसम्मान सबसे गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक है जो न केवल मनोदशा पर, बल्कि सामान्य रूप से जीवन पर भी बहुत प्रभाव डालती है। तो, नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको आधुनिक दुनिया में एक व्यक्ति के लिए आवश्यक आत्मविश्वास प्राप्त करने में मदद करेंगे।
असफलता के प्रति दृष्टिकोण में बदलाव
जैसा कि आप जानते हैं, सच्ची सफलता केवल एक की गलतियों, उनकी जागरूकता और स्वयं पर काम के माध्यम से आती है, इसलिए विफलता को भलाई के घटकों में से एक के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए। जो लोग गलतियाँ नहीं करते वे सफल नहीं होते। हर गलती के लिए खुद को डांटे नहीं।
आत्मसम्मान पर व्यायाम का प्रभाव
मनोवैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि एक व्यक्ति जो शारीरिक अभ्यास में संलग्न होना शुरू करता है, दर्पण में प्रतिबिंब तुरंत अधिक आकर्षक लगने लगता है। वास्तविक परिणामों के बावजूद, अकेले व्यायाम या व्यायाम आपको आश्वस्त करता है कि आपकी उपस्थिति बेहतर हो रही है। इसलिए, जटिल लक्ष्यों को निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। यह सिर्फ शुरू करने के लिए पर्याप्त है, और यह तुरंत फल देगा।
दर्पण या "मैं सबसे अधिक / सबसे अधिक हूं"
आत्म-सम्मोहन उतना सरल तकनीक नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। आपको अक्सर अपने आप को दर्पण में देखना चाहिए, लेकिन उन विवरणों पर लटका नहीं है जो आपको सूट नहीं करते हैं। इसके विपरीत, कुछ ऐसा पाएं जो आपको पसंद हो और जो आपके गुणों को अधिक बार नोटिस करे। अपने आप को स्वतंत्र महसूस करें, लेकिन न केवल बाहरी गुणों के साथ, बल्कि आंतरिक लोगों के साथ भी।
आलोचना का रवैया
भले ही कोई व्यक्ति अच्छा या बुरा हो, वास्तव में, हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो उससे असंतुष्ट होगा। खासकर अगर वह आगे छलांग लगाता है। इस मामले में, वे सभी जो हर संभव तरीके से पीछे रह गए हैं, वे इसे मौखिक रूप से कम करते हैं। लेकिन इस तरह की आलोचना का मतलब यह नहीं है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। ज्यादातर मामलों में, बिल्कुल विपरीत।
खुद की तुलना दूसरों से करना
हर कोई ऐसा करता है, लेकिन सबसे बड़ी गलती यह है कि लोग अपनी कमजोरियों और असफलताओं की तुलना दूसरे लोगों के गुणों से करते हैं। आपको खुद को यह समझाने की जरूरत है कि हर किसी की अपनी ताकत और कमजोरियां होती हैं। तथ्य यह है कि एक कठिनाई के बिना प्रबंधन दूसरे के लिए बिल्कुल भी काम नहीं करता है।
सबसे अच्छी थेरेपी यह है कि आप साइकिल से जाना बंद करें और वही करें जो आपको पसंद है, क्योंकि यह आपके दिमाग से अनावश्यक विचारों को निकालता है और आपको आगे बढ़ने में मदद करता है। याद रखें, निष्क्रियता सभी बीमारियों का कारण है।
