अतीत की यादें स्मृति से मिट जाती हैं। यह उन में है कि फ़ोबिया, भय और अवसाद की उत्पत्ति छिपी हुई है। और, पिछली भावनाओं को पुनर्जीवित करते हुए, आप आसानी से सामान से छुटकारा पा सकते हैं, जो आपको पूरी तरह से जीवन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है।
निर्देश मैनुअल
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यदि आप मानस में अवरोध नहीं डालते हैं तो आप अपने आप को फिर से जीवित कर सकते हैं। वे आमतौर पर बहुत भारी यादों, घटनाओं से सुरक्षित होते हैं, जो गंभीर तनाव का कारण बनते हैं। इस बाधा से केवल एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक टूट सकता है। लेकिन अधिकांश घटनाओं को स्वतंत्र रूप से याद किया जा सकता है, मुख्य बात सही दृष्टिकोण है।
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आपको खुद एक मनोविश्लेषण सत्र आयोजित करने की आवश्यकता होगी। ऐसा करने के लिए, यह तय करें कि जीवन की किस अवधि को आप याद रखना चाहते हैं। उन वस्तुओं को खोजने की कोशिश करें जो आपको तब घेरे हुए थीं। उन्हें एक साथ इकट्ठा करो। एक नोटबुक, कलम तैयार करें - आप सत्र के दौरान दिखाई देने वाली सभी यादों और संवेदनाओं को रिकॉर्ड करेंगे।
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आपको अकेले यादों का सत्र आयोजित करने की आवश्यकता है। दरवाजा और खिड़कियां कसकर बंद करें ताकि शोर आपको विचलित न करें। पर्दे में स्लाइड। आराम से बैठें - एक कुर्सी या सोफे पर। पास में एक छोटी सी मेज या कुर्सी रखी है - वहाँ आप अतीत से चीजों की व्यवस्था करेंगे, एक नोटबुक, एक पेन।
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अपनी आँखें बंद करो, आराम करो। अंगों में भारीपन और गर्माहट महसूस करें। इंद्रियों को बंद करें - आप नहीं देखते हैं, सुनते नहीं हैं, केवल चेतना काम करती है। आज से अतीत में चलना शुरू करें। आप एक कुर्सी पर बैठते हैं, उठते हैं, सत्र के लिए सब कुछ तैयार करते हैं, फिर उठते हैं, फिर रात को, आप सोते हैं … फिर अपनी यादों को गति दें, एक निश्चित अवधि में आपके साथ हुई महत्वपूर्ण घटनाओं के बारे में सोचें। जैसा कि आप वांछित तारीख से संपर्क करते हैं, विवरणों को याद रखने की कोशिश करें। अधिक विवरण, बेहतर। समय-समय पर उन चीजों को देखें जो आपके सामने हैं। नोटबुक में सभी अनुभूतियां और यादें दर्ज करें। जब आपको पता चलता है कि आपको कुछ और याद नहीं है, तो सत्र रोक दें।
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अगले सत्र, नोटबुक के साथ काम करते हैं, उद्देश्यपूर्ण रूप से घटित घटनाओं को समायोजित करते हैं। आराम करें, अपनी आँखें बंद करें और प्रत्येक रिकॉर्ड किए गए वाक्य को इंगित करें। इस प्रक्रिया में, अधिक से अधिक विस्तृत यादें आपके पास आएंगी। सब कुछ एक नोटबुक में चिह्नित करें। इस प्रकार, घटना को लगभग पूरी तरह से बहाल करना संभव है, ऐसा प्रतीत होता है, स्मृति से हमेशा के लिए मिटा दिया गया है।