एक आभार डायरी रखना एक दिलचस्प तकनीक है जो तनाव को दूर करने, खुश रहने और अपनी इच्छाओं और जीवन के लक्ष्यों को बेहतर ढंग से महसूस करने में मदद करती है। अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तनों की उपस्थिति के लिए, आपको नियमित रूप से एक डायरी रखने की आवश्यकता है।
हम सभी दुनिया को अपने तरीके से समझते हैं। किसी को जीवन में बहुत सारे सकारात्मक क्षण मिलते हैं, और आभार के हजार कारण, जबकि कोई केवल नकारात्मक पहलुओं को देखता है। अवसाद और चिंता से छुटकारा पाने के लिए, आप इस तरह की दिलचस्प तकनीक का उपयोग आभार डायरी के रूप में कर सकते हैं।
इसके कार्यान्वयन के लिए, एक कलम, नोटबुक और यह सब करने की इच्छा पर्याप्त है। धन्यवाद देने के कई तरीके हैं:
- भगवान को धन्यवाद;
- सब कुछ है कि चारों ओर से आभार;
- इच्छाओं, अनुरोधों, सपनों की पूर्ति के लिए आभार;
- अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आभार।
धन्यवाद कहने के कई कारण हैं। फूल और जड़ी बूटियों की सुगंध के लिए धीरे-धीरे अपने पैरों के खिलाफ रगड़ने वाली शराबी बिल्ली के लिए, आप सुंदर संयोग के लिए धन्यवाद। - वह सब जो आत्मा चाहती है।
एक महीने की नियमित डायरी के बाद, आप निम्नलिखित सकारात्मक परिणाम देख सकते हैं:
- अपनी इच्छाओं और जीवन उद्देश्य की स्पष्ट समझ;
- मूड में सुधार, चिंता और चिड़चिड़ापन से राहत;
- जीवन में सकारात्मक बदलाव।
एक आभार डायरी रखना गुप्त रखा जाता है, भले ही यह थोड़ा गुप्त हो, अन्यथा आप इस तकनीक के उपयोग के सकारात्मक प्रभाव को काफी कम कर सकते हैं।