ऐसा होता है कि उत्तेजना की एक असहज भावना आपके जीवन में अराजकता लाती है और आपके काम को अव्यवस्थित करती है। यह समस्याओं को हल करने में मदद नहीं करता है, लेकिन केवल आपको एक भावनात्मक स्थिति में लाता है जिसमें किसी समस्या को हल करने के लिए उत्पादक कार्य असंभव है। उत्तेजना को कैसे शांत करें?
निर्देश मैनुअल
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ऐसी स्थिति में प्राथमिक और माध्यमिक लक्ष्यों को पहचानें जो आपको चिंतित करते हैं। बहुत बार लोग एक समस्या में कई समस्याएं देखते हैं और एक ही बार में सभी समस्याओं को हल करने का प्रयास करते हैं। बाहर से, यह अराजक दिखता है, एक व्यक्ति एक या दूसरे पर ले जाता है, और परिणामस्वरूप, अंत तक कुछ भी पूरा नहीं होता है। इसलिए, इसे एक नियम के रूप में लें - यदि आप किसी चीज के बारे में बहुत चिंतित हैं, तो एक समय में एक समस्या को हल करें। अन्यथा, आप भ्रमित हो जाएंगे और वास्तव में कुछ भी नहीं करेंगे, उत्साह बढ़ाएंगे।
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यदि स्थिति को एक त्वरित और त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं होती है, जब तक कि पुनर्जीवन नहीं होता है, तो हर 25 मिनट में आराम करने का समय छोड़ दें। इस तरह के ब्रेक के दौरान कम से कम 3 मिनट, सक्रिय रूप से आगे बढ़ने की कोशिश करें - नृत्य करें, तकिए को हराएं, कमरे के चारों ओर घूमें। ऐसे व्यवधानों की लय, उनकी नियमितता अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह एक चरम स्थिति में है कि शरीर को आराम और मध्यम गतिविधि की आवश्यकता होती है। भविष्य में आराम की इस आदत को बनाए रखना अच्छा है, जब आप सामान्य महसूस करेंगे।
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अपने आप को कभी-कभी गलतियाँ करने की अनुमति दें। इसलिए, यदि आप हवाई अड्डे पर डिस्पैचर के रूप में काम नहीं करते हैं, तो आपको अप्रासंगिक विवरणों से घबराना नहीं चाहिए। जैसे ही आप खुद को गलती करने का अधिकार देते हैं, आप तुरंत महसूस करेंगे कि यह आसान हो गया है। बेशक, ऐसा लगता है कि भयंकर प्रतिस्पर्धा की दुनिया में, आप खुद को गलतियों के लिए माफ नहीं कर सकते, लेकिन परिणामस्वरूप, बेहतर एकाग्रता के कारण लोग नर्व परफेक्शनिस्ट को बायपास करते हैं। इसलिए भी मूड अधिक लाभदायक है।
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अपनी अपूर्णता के लिए दुनिया को क्षमा कर दो। दुनिया को आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप इसे हमेशा सुरक्षित खेल सकते हैं। ट्रॉली बस चालक को तकनीकी समस्याओं का अनुभव हो सकता है, मेट्रो में ट्रेन में देरी हो सकती है, कभी-कभी कर्मचारियों को बाद में रिपोर्ट प्रस्तुत करना आम है। इसे दुनिया के लिए क्षमा करें और हमेशा अपने आप को पहले से एक एयरबैग बनाएं - घर को दस मिनट पहले छोड़ दें, पहले कुछ दिनों के लिए समय सीमा दें। और इसलिए उत्तेजना पर समय बर्बाद न करने के लिए, एक विदेशी भाषा या उपयोगी पुस्तकों के सड़क पर स्व-अध्ययन पुस्तकों के साथ ले जाएं, जो आपके पास घर पर पढ़ने के लिए समय नहीं है।