कई लोगों को नौकरी मिलना बहुत मुश्किल होता है। जब काम के लिए देर हो रही है एक बुरी आदत में बदल जाता है, यह आपकी जीवन शैली पर पुनर्विचार करने का समय है। जल्दी उठने के लिए, आपको सबसे पहले अलार्म घड़ी सुननी चाहिए। इसे कैसे प्राप्त किया जाए?
अपने कार्य दिवस के सभी विवरणों का विश्लेषण करें, देखें कि आप किस समय बर्बाद कर रहे हैं। कई लोग यह भी नहीं सोचते कि कितने मिनट, या घंटे भी, वे स्टोर पर जाने, टीवी या कंप्यूटर के सामने बैठने, फोन पर बात करने में खर्च करते हैं।
यहाँ क्या अलार्म है? यदि आप समाचार देखते हैं या शाम को टेलीकास्ट करते हैं, तो शाम को आपके तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, तो कल आपके लिए जागना अधिक कठिन होगा, क्योंकि सो जाना कठिन होगा। पोषण, दैनिक दिनचर्या और सोचने के तरीके जैसे कारक भी हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं।
यदि आपको अलार्म घड़ी पर सुबह उठना मुश्किल लगता है, तो शायद आपके शरीर में एक नया दिन शुरू करने की शक्ति, इच्छा और ऊर्जा नहीं होती है। क्या किया जा सकता है ताकि अलार्म की आवाज़ आपको मच्छर के कष्टप्रद चीख़ की याद न दिलाए?
1. कम से कम एक घंटे के लिए बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, इसके लिए कंप्यूटर पर बैठकर और टीवी देखने जैसी चीजों को बंद कर दें।
2. बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें।
3. अगर आपको जुकाम होने का खतरा नहीं है, तो रात में आप खिड़की को खुला छोड़ सकते हैं।
4. नींद की अवधि कम से कम 7-8 घंटे होनी चाहिए।
5. सोने से पहले टहलना या यहां तक कि एक रन के लिए उपयोगी है।
6. अलार्म घंटी पर सुखद संगीत डालें जिसे आप जागना चाहते हैं।
7. अलार्म घड़ी को कमरे के सबसे दूरस्थ कोने में छोड़ना बेहतर है।
8. जल्दी उठें ताकि आपके पास कम से कम 20 मिनट बचे हों, क्योंकि कोई भी जल्दी में पैक नहीं करना चाहता है।
9. 2 मिनट से अधिक समय तक अलार्म बजने के बाद बिस्तर पर न लेटें, इससे फिर से आपको आराम मिलेगा और आप उठना नहीं चाहेंगे।
10. इसके अलावा, एक और 5 मिनट के लिए अलार्म सेट न करें, यह भी आराम करने का एक अतिरिक्त कारण देगा, और आपके पास इन 5 मिनटों में आराम करने का समय नहीं है।
यदि आप देखते हैं कि सप्ताहांत पर जल्दी उठना आपके लिए कोई समस्या नहीं है, लेकिन काम के दिन यह कठिन परिश्रम जैसा लगता है, तो यह आपका काम है। हो सकता है कि किसी कारण से आप अपनी नौकरी पसंद नहीं करते हैं, और यह केवल वेतन के बारे में नहीं है। शायद मामला एक असुविधाजनक अनुसूची में है, मालिकों में, टीम में या महसूस किए जाने में असमर्थता में। जो भी हो। शायद, यदि आप काम को एक अधिक सुखद में बदलते हैं, तो उठना बहुत आसान हो जाएगा।