आज, कई लोगों को हवाई जहाज उड़ाना पड़ता है। हम व्यवसायिक यात्राओं पर, आराम करने के लिए, महत्वपूर्ण बैठकों और कार्यशालाओं के लिए हवाई मार्ग से जाते हैं। लेकिन आंकड़ों के अनुसार, 80% हवाई यात्रियों को उड़ान भरने से पहले चिंता की भावना का अनुभव होता है। और कुछ के लिए, यह उड़ने का डर एक वास्तविक बीमारी में फैलता है - एयरोफोबिया।
निर्देश मैनुअल
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जीतने के लिए, या कम से कम आगामी उड़ान से पहले चिंता को कम करने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, महसूस करें कि उड़ान आवश्यक है क्योंकि यह आपको समय बचाता है। जब आप खुद को स्पष्ट रूप से बताते हैं कि समय पर सही जगह पर पहुंचने का कोई अन्य तरीका नहीं है, तो अपने डर को ना कहना आसान होगा। प्रसिद्ध दार्शनिक के शब्दों को याद रखें कि "स्वतंत्रता एक सचेत आवश्यकता है"? इसलिए अपने आप को थोड़ा मुक्त होने में मदद करें।
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डर के कुछ शारीरिक अभिव्यक्तियाँ हैं - कांपते हाथ, तेजी से दिल की धड़कन, साँस लेने में कठिनाई, कभी-कभी माथे पर ठंडा पसीना भी। तो उसे कुछ शारीरिक चाल का उपयोग करके दूर जाने में मदद करें। ड्रिंक, ड्रिंक, खाना खाएं (लेकिन ज़्यादा न खाएं!) से पहले एक अच्छी रात की नींद लें, अपनी आंतों को खाली करें। उड़ान के दौरान रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए विशाल कपड़े और जूते पहनें, कॉलर को ढीला करें ताकि यह गले में बाधा न डाले। आप देखेंगे, अगर आप शारीरिक रूप से सहज महसूस करते हैं तो यह आपके लिए थोड़ा आसान हो जाएगा।
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बोर्ड पर, अपने भयभीत मस्तिष्क के साथ कुछ करना सुनिश्चित करें। फिर आपके पास बस खुद को हवा देने और कल्पना करने का समय नहीं होगा कि यात्रियों के साथ भीड़ में लाइनर कैसे नीचे गिर जाता है। एक दिलचस्प किताब पढ़ें, एक पहेली पहेली को हल करें, एक लैपटॉप पर एक रोमांचक फिल्म देखें, पत्रिकाओं के माध्यम से स्क्रॉल करें। यदि आप व्यावसायिक मामलों पर उड़ान भरते हैं, तो पहले से कार्यालय के कागजात देखें, आवश्यक गणना करें। यदि आप आराम करने की जल्दी में हैं - इसके लिए एक योजना बनाएं, रूपरेखा तैयार करें कि आप भ्रमण पर कहां जाएंगे, आप क्या खरीदेंगे। ऐसी सुखद चिंताओं में, लैंडिंग से पहले का समय जल्दी से उड़ जाएगा।
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उड़ान पर अपने साथ पानी, जूस, मिनरल वाटर अवश्य ले जाएं। यदि आप लगातार थोड़ा पीते हैं, तो डर का सामना करना आसान होगा। गहरी सांस लेने से भी मदद मिलती है। लेकिन ऑटो-ट्रेनिंग इस मामले में बहुत प्रभावी तरीका नहीं है। अपने आप को यह बताने के बजाय कि आप उड़ान से डरते नहीं हैं, मदद करने के लिए सामान्य ज्ञान को कॉल करना बेहतर है। सब के बाद, इतने सारे लोग हर दिन बादलों से ऊपर उठते हैं, और सब कुछ सामान्य रूप से समाप्त होता है। तो आपके साथ कुछ अप्रिय क्यों होना चाहिए? याद रखें कि, आंकड़ों के अनुसार, एक हवाई जहाज परिवहन का सबसे सुरक्षित साधन है। कार घातक दुर्घटनाएं बहुत अधिक आम हैं।
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यदि उड़ान का डर एक बीमारी में विकसित हो गया है - एयरोफोबिया, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उपचार से गुजरना होगा। हमारे देश में, एक क्लिनिक है जो लोगों को ऐसी जुनूनी स्थिति से उबरने में मदद करता है। इसे "फ्लाई विदाउट फियर" कहा जाता है और मॉस्को में स्थित है। चिकित्सा का कोर्स आमतौर पर 2 दिनों तक रहता है और कई हजार रूबल की लागत होती है।
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