वित्तीय संकट एक अप्रिय और बहुत परेशान करने वाली बात है। लेकिन, अजीब तरह से पर्याप्त, लोग अब वित्तीय नुकसान से नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक अनुभवों और तनाव से पीड़ित हैं। बिना अनावश्यक परेशानी के वित्तीय संकट से कैसे उबरें?
आपको आवश्यकता होगी
कागज की कलम, कलम
निर्देश मैनुअल
1
भय के बाहरी कारकों को दूर करें।
यह कोई रहस्य नहीं है कि मीडिया अक्सर भावनात्मक तनाव पैदा करता है। इसलिए, अपने आस-पास घट रही घटनाओं को देखने की कोशिश करें, न कि मीडिया के कहे अनुसार। ऐसे लोगों के साथ चैट करें जो आपको खुश करते हैं और भविष्य को आशावाद के साथ देखते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई भी संकट 2-3 साल से अधिक नहीं रहता है, और थोड़ी देर बाद यह समाप्त हो जाएगा। कई वर्षों के लिए, अतिरिक्त खर्च के बिना, मामूली रूप से जीना काफी संभव है। भविष्य के लिए योजनाओं पर विचार करना सुनिश्चित करें।
2
समझें कि आप किन विचारों से खुद को डराते हैं, और उन्हें उजागर करते हैं।
कागज का एक टुकड़ा लें और वह सब कुछ लिखें जो आपको डराता है। एक वाक्य - एक डर। उदाहरण के लिए: मैं अपनी नौकरी खो दूंगा, मेरे पास वेतन नहीं होगा, मेरे पास ऋण देने के लिए कुछ नहीं होगा, मेरे पास खाने के लिए कुछ नहीं होगा और मैं भूखों मर जाऊंगा। ये किसी भी व्यक्ति की सामान्य आशंकाएं हैं। यह अच्छा होगा यदि आप अपने डर को पागलपन की चरम सीमा तक लाएंगे। लेकिन इसे गंभीरता से न लें। यह सिर्फ एक व्यायाम है।
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फिर प्रत्येक वाक्य के कुछ यथार्थवादी उत्तर लिखें।
ऐसी स्थिति में क्या किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए: यदि मैं अपनी नौकरी खो देता हूं, तो मुझे एक नया मिल जाएगा, अंत में आराम का समय होगा, कुछ समय के लिए मैं बिना काम के रह सकता हूं।
मेरे पास ऋण का भुगतान करने के लिए कुछ भी नहीं है - मैं बैंक में जुर्माना की शर्तों और राशि का पता लगाऊंगा, अगर मैं ऋण का भुगतान नहीं करता हूं, तो मुझे पता चलेगा कि क्या चरम उपाय होंगे और अगर मैं शुल्क का भुगतान नहीं करता हूं तो किस समय सीमा में हूं। और इसलिए इसे हर भयावह सोच के साथ किया जाना चाहिए।
इस प्रकार, आप एक कठिन परिस्थिति पर काबू पाने के लिए खुद को कई विकल्प बनाते हैं। संकट के बारे में अपनी कल्पनाओं से डरना बंद करें। आप खतरे को अतिरंजित किए बिना जो कुछ भी हो रहा है, उसे वास्तविक रूप से देखना शुरू करते हैं।
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वास्तविक तथ्यों पर भरोसा करें, काल्पनिक नहीं।
गणना करें कि आपको रोजमर्रा की जरूरतों के लिए एक महीने के लिए कितना पैसा चाहिए। और सोचें कि आपको हर महीने इस राशि को प्राप्त करने के लिए क्या अवसर मिलते हैं। बिना पैसे के क्या मिल सकता है। आप लंबे समय तक बिना क्या कर सकते हैं। अपनी कल्पना से कनेक्ट करें और सोचें कि आप आमतौर पर जो खरीदते हैं उसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं।
5
अब यहाँ रहो।
तनाव को दूर करने का एक सरल तरीका वास्तविकता में होना है। अपने चारों ओर देखो।
पार्क में टहलें, पक्षियों के चहचहाना को सुनें, ताज़ी हवा में सांस लें, आकाश, फूलों, पेड़ों को देखें और समझें कि संकट के बावजूद, जीवन चलता है। और आप जीवन का आनंद ले सकते हैं, भले ही पैसे की मात्रा कितनी भी हो।