बुढ़ापे में सामाजिक, शारीरिक और बौद्धिक गतिविधि में गिरावट खुद बुद्धि में तेजी से गिरावट के कारकों में से एक है। तदनुसार, इसकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, मस्तिष्क को लगातार काम करने के लिए मजबूर होना चाहिए। स्वास्थ्य की भौतिक स्थिति हमेशा ऐसा करना संभव नहीं बनाती है जो कोई पसंद करेगा। फिर भी, यदि आप चाहें तो आप हमेशा ऐसी गतिविधियाँ पा सकते हैं जो आपकी पसंद और शक्ति दोनों के लिए हों। एक बुजुर्ग व्यक्ति की गतिविधि जितनी अधिक विविध और बहुआयामी होगी, उसकी सोच और याददाश्त उतनी ही लंबे समय तक संरक्षित रहेगी।
वृद्धावस्था स्मृति, ध्यान, और, उनके साथ, बौद्धिक गतिविधि के क्रमिक लुप्त होती की पूरी तरह से प्राकृतिक जैविक प्रक्रियाओं के साथ होती है। हालांकि, बुढ़ापे में बौद्धिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए कुछ बहुत ही सरल तरीकों का उपयोग किया जा सकता है।
स्वस्थ जीवन शैली
सबसे पहले, निश्चित रूप से, यह शारीरिक गतिविधि और शराब को कम करने की चिंता करता है। शराब मस्तिष्क की कोशिकाओं को बहुत नुकसान पहुंचाती है, जिससे उन्हें हजारों की तादाद में मौत हो जाती है। बेशक, मृत मस्तिष्क कोशिकाओं को बदलने के लिए, नई कोशिकाएं नहीं आती हैं। यह एक लंबे समय से स्थापित तथ्य है। अन्य कोशिकाएं मृत कोशिकाओं के कार्यों को लेती हैं। और फिर भी, शराब बुढ़ापे में सबसे अच्छा "जीवन साथी" नहीं है।
शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से ताजी हवा में, सैर, शारीरिक शिक्षा और खेल
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यह सब तथाकथित "बड़े मोटर कौशल" से जुड़ा हुआ है, अर्थात्। हाथ, पैर, शरीर की गति के साथ। कोई भी गतिविधि मस्तिष्क को सक्रिय रूप से काम करती है, मस्तिष्क कोशिकाओं के काम को उत्तेजित करती है, उनके बीच संबंध बनाए रखती है।
उचित पोषण, शरीर को विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्वों के साथ प्रदान करना - इस मुद्दे का एक महत्वपूर्ण पहलू भी है। बेशक, मल्टीविटामिन लेना एमिस नहीं होगा। लेकिन इस मामले में, आपको एक चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है। शायद वह कुछ नॉटोट्रोपिक दवाओं की सिफारिश करेगा।
बुद्धिमान कार्यभार
बेशक, उम्र के हिसाब से कई लोगों में याददाश्त काफी खराब होती है। लेकिन अगर आप इसे लगातार प्रशिक्षित करते हैं, तो ये प्रक्रियाएं काफी धीमी हो जाएंगी। इसके अलावा, बुढ़ापे में, जब पर्याप्त खाली समय होता है, तो आप इसे कई रोचक और रोमांचक गतिविधियों के लिए समर्पित कर सकते हैं, जिनके पास पहले पर्याप्त समय नहीं था। कोई भी गतिविधि उपयोगी होगी: विदेशी भाषाओं, विज्ञान, कविता, गीत आदि का अध्ययन। कुछ पेंशनभोगी बुजुर्गों, रचनात्मक स्टूडियो और अनुभवी गायकों के लिए विभिन्न क्लबों और मंडलों में जाते हैं। पेंशनरों के संघ या विकलांग व्यक्तियों के समाज के रूप में इस तरह के सार्वजनिक संगठनों द्वारा कई विभिन्न घटनाओं को अपने घेरे में किया जाता है।
हाल ही में, आधुनिक पुस्तकालय अब साहित्य और पत्रिकाओं (समाचार पत्रों, पत्रिकाओं) तक पहुंच प्रदान करने तक सीमित नहीं हैं। उनके आधार पर, वास्तव में, पूर्ण सांस्कृतिक और अवकाश केंद्रों का गठन किया गया है। पुस्तकालयों में विभिन्न कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं: व्याख्यान, सेमिनार, शौकिया संगीत कार्यक्रम, साहित्यिक शाम आदि। हर साल, एक बाइबिल नाइट देश भर में आयोजित किया जाता है, संग्रहालय की रात की सामग्री के समान। इसके अलावा, पुस्तकालय इंटरनेट तक पहुंच प्रदान करते हैं। यह उन पेंशनभोगियों के लिए बहुत सुविधाजनक है जो कंप्यूटर के साथ दोस्त बनाना चाहते हैं, लेकिन इसे खरीदने और एक्सेस एक्सेस सेवाओं के लिए भुगतान करने का अवसर नहीं है।
ठीक मोटर कौशल
उंगलियों, हाथों की गति - यह ठीक मोटर कौशल है। इन आंदोलनों को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क केंद्र भाषण के केंद्रों के पास स्थित हैं। इसलिए, उंगलियों के साथ आंदोलनों को बनाते हुए, एक व्यक्ति मस्तिष्क में भाषण के केंद्र को उत्तेजित करता है।
किसी प्रकार की सुई चलाना: ड्राइंग, बुनाई, कढ़ाई, पपीयर-माचे, कज़न, फीता बुनाई, सिलाई, मूर्तिकला, आदि, आप एक ही बार में मस्तिष्क के कई हिस्सों को उत्तेजित करते हैं। नीडवर्क भी स्थानिक सोच, कल्पना और मोटर मेमोरी जैसी प्रक्रियाओं का समर्थन करने में मदद करता है। संगीत वाद्ययंत्र बजाना भी इस अर्थ में एक उपयुक्त गतिविधि है। इसलिए, यह आपके ठीक मोटर कौशल में विविधता लाने के लिए अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, जो रचनात्मक गतिविधि के क्षेत्र में गतिविधियों से जुड़े कुछ अतिरिक्त भारों के साथ खाना पकाने, बर्तन धोने आदि की प्रक्रिया में सामान्य रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल होते हैं। उंगलियों और हाथों को लोड करने के लिए एक गार्डन और एक किचन गार्डन भी अच्छा "प्लेटफॉर्म" है। रोपण, बिस्तरों की बुनाई - हाथों और उंगलियों के लिए एक महान "वार्म-अप"।
कंप्यूटर पर काम करना, कीबोर्ड पर टेक्स्ट लिखना, माउस के साथ काम करना भी ठीक मोटर कौशल विकसित करने का एक अच्छा तरीका है। पुराने लोगों के लिए जो कंप्यूटर का उपयोग करना सीखना चाहते हैं, शहरों में मुफ्त पाठ्यक्रमों की पेशकश की जाती है। इंटरनेट पर आप बड़ी मात्रा में रोचक और उपयोगी जानकारी पा सकते हैं। विषयगत मंचों और सामाजिक नेटवर्क पर बात करने में वरिष्ठों की दिलचस्पी हो सकती है। सामाजिक नेटवर्क में, निश्चित रूप से, आप न केवल अपने पुराने दोस्तों और रिश्तेदारों को ढूंढ सकते हैं, लगभग हर दिन उनके साथ संवाद कर सकते हैं, बल्कि नए दोस्त भी बना सकते हैं। इंटरनेट पर, पुस्तकालयों, संग्रहालयों, सार्वजनिक संगठनों में शहर में आयोजित विभिन्न घटनाओं के बारे में जानकारी प्राप्त करने का अवसर है। इसके अलावा, सामाजिक नेटवर्क में कई विषयगत हित समूह हैं: गृह अर्थशास्त्र, सुईवर्क, खाना पकाने, राजनीति, अर्थशास्त्र, बागवानी, आदि। ऐसे समूहों में विभिन्न विषयों की चर्चा में सक्रिय भागीदारी इस लेख के संदर्भ में शब्द की सभी इंद्रियों में लाभ के साथ समय बिताने की अनुमति देगा।