भाग्य के विभिन्न उलटफेर और जीवन की गहन लय के बावजूद, मन और शरीर की दृढ़ता कैसे बनाए रखें? याद रखें, कोई भी आपके लिए नहीं रह सकता है, अन्य लोगों के साथ संवाद करें, खेल खेलें, अपना रास्ता चुनें। और अगर आप जीवन भर सतर्क रहना चाहते हैं और अवसाद से बचना चाहते हैं, तो आपको थोड़ा काम करने की जरूरत है।
निर्देश मैनुअल
1
बिस्तर पर जाने से पहले, एक गिलास सुखदायक हर्बल चाय या शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध पीएं। रात में कैफीन या शराब युक्त पेय पीने से शरीर को लाभ नहीं होगा और आराम की गुणवत्ता कम हो जाएगी।
2
समान रूप से खाएं, अक्सर पूरे दिन छोटे हिस्से में - सही खाने की कोशिश करें। अपने मेनू में लौह उत्पाद शामिल करें: सेब, अनार, लाल मांस, और इसी तरह। अपने जिगर का ख्याल रखें और इसे विषाक्त पदार्थों (शराब, तले हुए pies और कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थों) के साथ बोझ न करें। अधिक ताजे फल और सब्जियां खाएं। वे विटामिन और खनिजों का एक प्राकृतिक स्रोत हैं जो शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक हैं।
3
अपने आप को अच्छे आकार में रखें - मोबाइल जीवन शैली का नेतृत्व करें। हो सके तो सुबह की एक्सरसाइज करें और सैर करें। जीवन एक आंदोलन है। ताजी हवा में अधिक रहें - अपने शरीर को ऑक्सीजन के साथ पोषण दें। अधिक बार ग्रामीण इलाकों में जाएं। पेड़, पहाड़, एक झील, एक नदी प्रकृति द्वारा लोगों को दिए गए सबसे अच्छे उपचार हैं।
4
तनाव से निपटना सीखें। सब कुछ उतना ही बुरा नहीं है जितना आप सोचते हैं। समस्याओं और परेशानियों के बारे में शांत रहने की कोशिश करें। मुसीबतें बीतेंगी, कार्य हल होंगे और जीवन चलता रहेगा।
5
सभी दोषों और सद्गुणों के साथ अपने आप को प्यार करें और स्वीकार करें। अपने आत्म-सम्मान को कम मत समझो। याद रखें कि प्रकृति ने आपको शुरुआत में अनोखा और आकर्षक बनाया। जीवन का आनंद लेने के लिए सीखने का प्रयास करें। यदि ऐसा हुआ है कि काम आपके जीवन की पसंदीदा चीज नहीं बन गया है, तो निराशा न करें। अपने पसंदीदा व्यवसाय को एक शौक में बदल दें। किसी भी अवसर पर अधिक बार मुस्कुराओ और आनन्द मनाओ। आपके आसपास हमेशा कुछ न कुछ सकारात्मक होता रहता है। और बुरे में भी आप हमेशा कुछ अच्छा देख सकते हैं।