अमूर्त बहुत उपयोगी है। जब आप को ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है तो बाहरी उत्तेजनाओं से विचलित नहीं होने की क्षमता होती है। कुछ लोग जानते हैं कि कैसे आसानी से अलग होना है, दूसरों को इच्छाशक्ति का एक बड़ा प्रयास दिया जाता है।
निर्देश मैनुअल
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बाहरी उत्तेजनाओं से जितना संभव हो सके अपने आप को बचाने की कोशिश करें। बहुत कुछ आपके प्रकार की धारणा पर निर्भर करता है। यदि आप एक ऑडियो प्रकार हैं, तो अपने कानों में कान प्लग प्राप्त करें। यदि आप अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होने पर अप्रिय लोगों के साथ एक ही कमरे में रहने से बचें।
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कभी-कभी इसे अनदेखा करना मुश्किल होता है क्योंकि आपके पास बिना उदाहरण के तर्क की खराब धारणा है, या बहुत सारी अप्रिय खबरें आप पर पड़ रही हैं। तब चेतना इतनी थकी हुई होती है कि वह किसी भी बाहरी उत्तेजना को पकड़ लेती है, बस अनुभव करने के लिए मुश्किल जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं। इस मामले में, कल्पना करें कि यह आपके साथ नहीं हो रहा है। कुछ जानकारी है जिसे सीखने, जवाब देने और भूलने की जरूरत है। जैसे शब्दों का संयोजन। केवल इस तरह का दृष्टिकोण आपको वास्तविकता से किसी भी तरह से अमूर्त करने की अनुमति देगा और उस डेटा पर ध्यान केंद्रित करेगा जो आपके लिए मुश्किल है।
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अपने आप को अलग करना सीखने के लिए, अपने आप से कहें कि आप किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। सबसे सामान्यीकृत योजनाएं बनाएं। आप जो पहले से जानते हैं, उस डेटा पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता के संबंध में प्रयास करें। आपको आवश्यक कार्य करने के लिए समझने की भी आवश्यकता है। लक्ष्यों की स्पष्ट समझ आपको जटिल कार्यों से निपटने की अनुमति देती है। कल्पना करें कि आपको बच्चे को विषय को समझाना है, यह आपको सरल बना देगा और सबसे महत्वपूर्ण बात करने के लिए, गैर-जरूरी से विचलित और सार को देखेगा।
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सही सकारात्मक दृष्टिकोण को अमूर्त करने में मदद करता है। हर उस चीज में सकारात्मक देखें, जिसे आप आमतौर पर नकारात्मक रूप से समझते हैं। किसी भी मौजूदा स्थिति को केवल एक ही संभव के रूप में लें। अनावश्यक भावनाओं से छुटकारा पाने और किसी भी समस्या पर ध्यान केंद्रित करने से खेल में मदद मिलेगी। बॉक्सिंग सेक्शन के लिए साइन अप करें, या हर बार तकिया को हिट करें जब नकारात्मक विचार मुख्य समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाते हैं।