अच्छी स्मृति, संगठन और सफलता एक श्रृंखला की तार्किक कड़ियाँ हैं। उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए, और बस रोजमर्रा की जिंदगी में, अक्सर कई चीजों को ध्यान में रखना आवश्यक है। नतीजतन, उनमें से कुछ को भुला दिया जाता है - और यह अच्छा है अगर वे महत्वहीन चीजें हैं, क्योंकि ऐसा होता है कि जन्मदिन, घटनाओं और सिर्फ यादगार तिथियों जैसे महत्वपूर्ण घटनाओं को भुला दिया जाता है।
निर्देश मैनुअल
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सबसे पहले, अपने आहार पर ध्यान दें। इसमें संपूर्ण अनाज सामग्री वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। ये विभिन्न अनाज, अनाज, गेहूं की भूसी, साथ ही साबुत रोटी हैं। इसके अलावा विटामिन ई - नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, बीज और ब्राउन राइस, सी - ब्लूबेरी और ब्लैक करंट्स और ऑयली फिश जैसे सैल्मन और हलिबूट का अधिक से अधिक सेवन करें।
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स्मृति का विकास एक निरंतर अभ्यास है जो अवशोषित जानकारी की गति और गुणवत्ता को प्रशिक्षित करता है। पाठ के छोटे पैराग्राफ ज़ोर से पढ़ें, और फिर उन्हें स्मृति के लिए फिर से लिखें। ऑडियो फ़ाइलों और चित्रों के साथ अभ्यास का उपयोग करें, इस पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के हैं - ऑडियो, दृश्य या काइनेस्टेटिक। इसके अलावा, आपके प्रकार की धारणा के आधार पर, आवश्यक जानकारी की कल्पना करें, या उन ध्वनियों की कल्पना करें जो इसके साथ जुड़ी हुई हैं या संवेदनाएं जो आपको इसका कारण बनाती हैं।
3
व्यायाम के साथ दैनिक अभ्यास समाप्त नहीं होना चाहिए। छोटे से छोटे विवरण को याद रखें। उदाहरण के लिए, उन वाहनों की संख्या को याद करने का प्रयास करें जिन्हें आप कार स्ट्रीम में देखते हैं, या अपने सहयोगियों के कपड़ों का विवरण। याद रखें कि जितना अधिक बार आप अभ्यास करते हैं, उतना ही कठिन आपका मस्तिष्क काम करता है और, तदनुसार, आपकी याददाश्त बेहतर हो जाती है।