एक अच्छी याददाश्त हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में उपयोगी है, और नियमित प्रशिक्षण से "सीनील सीनेसिटी" या अल्जाइमर रोग की घटना को रोकने में मदद मिलेगी।
यदि आप एक शब्द या फोन नंबर भूल गए हैं, तो एक शब्दकोश या नोटबुक में जल्दी मत करो। पहले खुद को याद करने की कोशिश करो। जब आप अपनी मेमोरी का उपयोग करते हैं, तो यह बेहतर काम करने लगता है।
किताबें पढ़ें, नोट्स बनाएं और समय-समय पर अपने नोट्स से सामग्री को पुन: पेश करने का प्रयास करें। अच्छे छंद सीखें और जब भी संभव हो दोस्तों और समान विचारधारा वाले लोगों को बताएं। आपके द्वारा सीखी गई क्वाटरिन की संख्या के लिए आप महीने में एक बार प्रतियोगिता की व्यवस्था कर सकते हैं।
एक दिन में कुछ नए विदेशी शब्दों को याद करें। भाषा सीखें। वृद्ध लोगों के लिए यह सलाह बहुत उपयोगी है, क्योंकि विदेशी भाषा सीखने से बुढ़ापे में भी याददाश्त और विचारों की स्पष्टता को बनाए रखने में मदद मिलती है। अपने ज्ञान का उपयोग अवश्य करें। विदेशी दोस्त बनाओ, विदेश में छुट्टी पर बात करो।
लंबे समय तक याद रखने के लिए खुद को कार्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको जानकारी में कुछ लाभ और व्यावहारिक अर्थ खोजने की आवश्यकता है जो 5-10 साल बाद भी काम में आ सकते हैं। जब प्रेरणा प्रकट होती है, तो याद रखना आसान हो जाएगा।
बीजगणित और ज्यामिति में कक्षाएं बहुत अच्छी तरह से मस्तिष्क के काम को विकसित करती हैं। यहां तक कि अगर आपने हाई स्कूल और विश्वविद्यालय से स्नातक किया है, तो पाठ्यपुस्तकों को खोलने के लिए उपयोगी है और सामान्य वर्ग पहेली और पहेली के बजाय "कार्यों पर क्लिक करें"।
चेन नाम की महामारी संबंधी व्यायाम का उपयोग करें। जिन शब्दों को आप याद रखना चाहते हैं, लगातार एक-दूसरे से जुड़ते रहें। उदाहरण के लिए, शब्द "तिल-कॉम्पोट-टीपोट-प्लेन" को एक वाक्य द्वारा दर्शाया जा सकता है। "जब वह विमान में बैठा था, तो केतली से मोल ने सभी पेय को पी लिया।"
व्यायाम "सिसरो"। मान लीजिए कि आपको 15 शब्दों को याद रखने की आवश्यकता है जो एक दूसरे से संबंधित नहीं हैं। अपने कमरे और उस विषय के प्रत्येक शब्द "टाई" की कल्पना करें। आप अपने बुकशेल्फ़ का भी उपयोग कर सकते हैं और इसके विभागों की नई जानकारी ले सकते हैं। जब आपको नामों या शर्तों को पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता होती है, तो उन्हें अपने कमरे में वस्तुओं से "इकट्ठा" करें या उन्हें एक शेल्फ से "लें"।
अपने फोन पर मेमोरी विकसित करने के लिए गेम और एप्लिकेशन डाउनलोड करें। ये गेम ट्रैफ़िक या लाइन में खड़े होकर समय बिताने के लिए मज़ेदार और उपयोगी हो सकते हैं।
नई सामग्री का अध्ययन करते समय, इसके लिए एक संक्षिप्त विवरण, टेबल और आरेख लिखें। यह आपको बेहतर "पचा" और जानकारी को अवशोषित करने में मदद करेगा।
एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में मत भूलना। ताजी हवा में स्लीप मोड, अच्छा पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य और बौद्धिक क्षमताओं पर लाभकारी प्रभाव डालती है। तीन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें: अंगूर, अखरोट और डार्क चॉकलेट। वे मस्तिष्क के कामकाज को पूरी तरह से प्रभावित करते हैं और सूचना के संस्मरण में सुधार करते हैं।