बर्नआउट सिंड्रोम मानव-मानव पेशे में काम करने वाले लोगों की विशेषता है। लोगों के साथ लगातार संवाद, अन्य लोगों की भावनाओं का अनुभव, मानव मानस पर दबाव डालता है।
बर्नआउट को रोकने के लिए, आपको कुछ विशिष्ट युक्तियों का पालन करना चाहिए। याद रखने का मुख्य बिंदु: कोई भी गलतियों से सुरक्षित नहीं है। एक व्यक्ति सभी परिस्थितियों में आदर्श नहीं हो सकता है, इसलिए गलतियों को एक महत्वपूर्ण जीवन अनुभव के रूप में स्वीकार करें जो आपको भविष्य में मदद करेगा।
आपको अपने सिर में घावों की स्थितियों के माध्यम से बार-बार स्क्रॉल नहीं करना चाहिए। ऐसा न करना सीखें और यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा। एक सकारात्मक-थीम वाली फिल्म देखने, स्नान करने या दोस्तों से मिलने के लिए अपना समय निकालें।
अनावश्यक चीजों से खुद को ओवरलोड न करें। काम पर किसी सहकर्मी की मदद करने का महान उद्देश्य इस तथ्य का परिणाम हो सकता है कि आपके पास अपना या किसी और का करने का समय नहीं है।
दूसरे लोगों की परेशानी को अपने कंधों पर न लें। एक सामाजिक कार्यकर्ता, मनोवैज्ञानिक, शिक्षक और इतने पर इस तरह के व्यवसायों को मान लें, लेकिन समय में सार करने में सक्षम हो। अगर आपको लगता है कि आप मामले को अपने दिल के बहुत करीब ले जा रहे हैं, तो इसे न लें।
यदि आपको लगता है कि आप बर्नआउट के करीब हैं, तो अपने व्यक्तिगत मूल्यों पर फिर से विचार करें। शायद आपको गतिविधि का प्रकार बदलना चाहिए (कागजी कार्रवाई या कुछ रचनात्मक करना)।
कोशिश करें कि भावनाओं को अपने आप में सताएं नहीं। जैसा कि वे कहते हैं, यहां तक कि हर मनोवैज्ञानिक का अपना मनोवैज्ञानिक होना चाहिए। धीरे-धीरे अपने प्रियजनों को बताएं कि आपको क्या परेशान कर रहा है। अन्यथा, भावनाओं की संचित गांठ आक्रामक व्यवहार, अवसाद या इसके विपरीत, भावनाओं की पूर्ण थकावट का कारण बन सकती है।