किस वजह से हम लगातार मनोवैज्ञानिक तनाव की स्थिति का सामना कर रहे हैं? इससे कैसे निपटें और आपको किन सरल नियमों का सहारा लेना चाहिए?
न केवल मौसमी कारक हमारी मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करते हैं। बेशक, उनके बिना कहीं भी, लेकिन दूर से वे एक सर्वोपरि भूमिका निभाते हैं। चूंकि, दुनिया भर से, विशेष रूप से दुनिया के दक्षिणी और पश्चिमी हिस्सों से समाचार अपराध के इतिहास को देखते हुए, हम यह अनुमान लगा सकते हैं कि जलवायु को दोष नहीं देना है।
बेशक, एक व्यक्ति का जलवायु स्थान एक पूरे के रूप में उसके आहार और जीवन शैली को प्रभावित करता है, लेकिन इतना नहीं कि वह पर्यावरणीय कारकों के लिए पूरी तरह से अनुकूल नहीं हो पाता है। और मानसिक और भावनात्मक स्थिति के कारण सभी के लिए विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत हैं। यह सभी के लिए एक आंतरिक समस्या है, भौगोलिक प्रकृति की समस्या नहीं।
वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पाया है कि तंत्रिका तनाव का कारण दुनिया की सीमाओं के भीतर स्वयं की व्यक्तिगत धारणा में निहित है। और केवल चालीस प्रतिशत पर्यावरणीय कारकों पर निर्भर करता है, जैसे पर्याप्त दिन के घंटे, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ और इसके साथ पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज की आपूर्ति, टेलीविजन और इंटरनेट से समाचार और मौसम के कारक।
एक व्यक्ति अपनी ऊर्जा प्रक्रियाओं के लिए व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार है। आप नकारात्मक मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत पाने के लिए सीखने के लिए इन ऊर्जा प्रक्रियाओं को कैसे स्थापित करें, इसके बारे में सोच सकते हैं। कुछ व्यावहारिक सुझावों पर ध्यान देने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, उचित और स्वस्थ आहार लें, आवश्यक मात्रा में विटामिन लें। और व्यक्तिगत रूप से उपयुक्त योग या ध्यान तकनीकों का भी प्रयास करें।
नकारात्मक समाचार के साथ टीवी कम देखें, इंटरनेट से अपने लिए अनावश्यक जानकारी के प्रवाह को कम करें। उपयोगी जानकारी और अनुभव का आदान-प्रदान करने के लिए विभिन्न दिलचस्प लोगों के साथ दिलचस्प संचार विकसित करना। नई रचनात्मकता पर अपना हाथ आजमाएं, अगर इसमें कोई गड़बड़ी है। और शरीर के लिए व्यवस्थित रूप से उपवास के दिनों की व्यवस्था करना न भूलें।
सप्ताह में कम से कम एक बार, कम से कम कुछ घंटों के लिए खुद के साथ अकेले रहने की कोशिश करें और बाहरी दुनिया के शोर से खुद को बचाएं, इससे तंत्रिका तंत्र की स्थिति को सामान्य करने में मदद मिलेगी।