लोगों की भारी भीड़ के डर से लोगों में इस तरह की समस्या बढ़ने लगी। यह सोचना भी डरावना है कि आपको सार्वजनिक रूप से बोलना होगा या केवल सार्वजनिक स्थान पर दिखाई देगा। इस व्यवहार के कारणों में से एक आभासी वास्तविकता थी और शानदार अलगाव में टीवी के सामने शामें बिताना।
निर्देश मैनुअल
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और बात करो। संचार के बिना, लोगों का अस्तित्व, सामूहिक कार्य, अध्ययन असंभव है। पार्टियां करें, बहुत सारे दोस्तों को आमंत्रित करें, रिश्तेदारों से मिलने जाएं। अपनी रात की योजना भीड़-भाड़ वाली जगहों पर बनाएं। नए परिचित बनाएं, जीवन के अनुभव को संचित करें, और जल्द ही आपके लिए अजनबियों के साथ संपर्क बनाना आसान होगा, और हमेशा सुर्खियों में भी रहेंगे। मुख्य कार्य अभिनय करना है।
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थिएटर, संग्रहालय की यात्रा करने से इनकार न करें। अपरिचित वातावरण में अजनबियों के साथ रहने से डरो मत। आपको केवल अत्यधिक तनाव को कम करने की आवश्यकता है ताकि आपके हर ऐसे निकास से तनाव उत्पन्न न हो। आंतरिक जकड़न, शर्म कभी-कभी बाहरी रूप से सतर्कता और आक्रामकता दिखती है।
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अपने भीतर की आवाज सुनो। अपने आप को अंदर बंद न करें, अन्यथा आपकी समस्या एक न्यूरोसिस का रूप ले लेगी। आपको समझना चाहिए कि लंबे समय से चली आ रही योजनाओं को लागू करने, कैरियर बनाने का समय आ गया है। लोगों की नजर में एक दर्दनाक प्रतिक्रिया और एक मजबूत भावनात्मक विरोध केवल आपको परेशान करता है। अपने आसपास के लोगों के साथ तालमेल महसूस करें।
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लगातार यह न सोचें कि आप स्वयं की रक्षा करते हुए नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यदि आप बाहर से लगातार विचारों से भ्रमित होते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है। शायद आप रुचि रखते हैं और आपसे मिलना चाहते हैं। दूर मत देखो। आकर्षक लग रहा है। बातचीत में प्रवेश करने की इच्छा न छोड़ें, पहल करें।
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आंतरिक आत्मविश्वास महसूस करें, रिटायर होने का रास्ता न देखें। गहरी और समान रूप से सांस लें। डरावने विचारों को ड्राइव करें। खुद पर नियंत्रण रखें। स्व-सम्मोहन का उपयोग करें। चिंता, नुकसान की भावना, थकान में वृद्धि के बारे में भूल जाओ। अपने आप को एक व्यक्ति के रूप में असहाय, हैरान, परेशान न करें।