लगातार झगड़े, तनाव और समस्याएं धीरे-धीरे एक व्यक्ति में आक्रामकता के हमलों का कारण बनने लगती हैं। क्रोध के एक उज्ज्वल अनियंत्रित प्रकोप के दौरान, प्रिय लोगों को बहुत अधिक कहना आसान है। सौभाग्य से, आप अपने गुस्से को नियंत्रित करना सीख सकते हैं।
निर्देश मैनुअल
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वास्तविक आक्रामकता और क्रोध लगभग 15 मिनट तक रहता है और अधिक नहीं। इसका मतलब है कि ठीक एक घंटे में आपका मस्तिष्क धुंधली अवस्था में है। और इस समय के बाद जो कुछ भी होता है वह आपकी अपनी जिद है, अपनी जमीन और स्व-सम्मोहन खड़े करने की इच्छा। इसलिए, यदि आप क्रोध के एक फ्लैश के दृष्टिकोण को महसूस करते हैं, तो बस प्रतीक्षा करें। इस समय किसी के साथ संवाद न करने का प्रयास करें, या लोगों को शांत करने के लिए समय निकालने के लिए सिर्फ "छिपाने" के लिए।
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चीजों को सकारात्मक रूप से देखना सीखें। अपने आप को नकारात्मकता के लिए स्थापित न करें, एक गंदी चाल की प्रतीक्षा करना बंद करें और लोगों पर इस बात के लिए गुस्सा करें कि उन्होंने भी नहीं किया है।
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आक्रामकता को दूर करने के लिए, वह करें जो आपको शांत करता है। उदाहरण के लिए, कठिन शारीरिक श्रम या जिमनास्टिक नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद करेगा।
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याद रखें कि क्रोध आप से बहुत अधिक शक्ति और ऊर्जा लेता है, इसलिए इसे न दें।
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यदि आक्रामकता के अनियंत्रित प्रकोपों के साथ समस्याएं आपको हर समय परेशान करती हैं, तो आपको किसी प्रकार की शामक चिकित्सा के बारे में सोचना चाहिए। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, नींबू बाम, वैलेरियन की टिंचर के साथ एक मग चाय पीते हैं। योग पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, साँस लेने के व्यायाम करें। शास्त्रीय संगीत सुनना शुरू करें।
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यदि आपका गुस्सा पूरी तरह से सामान्य चीजों के कारण होता है, तो आपको यह सोचना चाहिए कि क्या आपके साथ सब कुछ ठीक है। शायद झुंझलाहट खराब नींद या बुरे सपने का परिणाम है। या शायद आप कुपोषण और कुपोषण के कारण बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं? या आप केवल अपने और अपने कार्यों से संतुष्ट नहीं हैं? यदि कारण आप में है, केवल आप इसे समाप्त कर सकते हैं।
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याद रखें कि जीवन में कभी-कभी ऐसे समय होते हैं जब आपके मनोवैज्ञानिक अवस्था को समझना मुश्किल होता है। मदद के लिए योग्य और अनुभवी पेशेवर से पूछने में कुछ भी गलत नहीं है।