आंतरिक चिंता या चिंता की भावना किसी भी व्यक्ति से परिचित है। यदि उत्तेजना का अपना उद्देश्य या कारण है, तो यह भय या भय है। मनोवैज्ञानिक अकारण उत्तेजना को चिंता कहते हैं। यह एक व्यक्ति को असहाय महसूस करने का कारण बनता है, आसन्न आपदा की भावना, संदेह और संकोच। इन भावनाओं ने एक चिंतित व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र को ख़राब कर दिया। आप अपने आप को और अपने प्रियजनों को इस बात की चिंता करना कैसे बंद कर सकते हैं कि क्या नहीं है?
निर्देश मैनुअल
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अपने जीवन की प्राथमिकताओं की सूची अपने लिए बनाएं। सबसे पहले, इस सूची में एक परिवार शामिल होगा - पति या पत्नी, बच्चे, माता-पिता, साथ ही काम, दोस्त, शौक, पालतू जानवर आदि। इस सूची में जितनी अधिक वस्तुएं हैं, उतनी कम संभावना है कि आपको इस बात की चिंता करना शुरू कर दें कि क्या नहीं है।
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बोरियत और आलस्य को ड्राइव करें। यदि आप काम नहीं करते हैं, तो अपने आप को अतिरिक्त शौक खोजें, जिम, पूल, आदि पर जाएं। चिंताजनक विचार, अनिद्रा और भावनाएं अक्सर किसी भी उत्पादक गतिविधि की अनुपस्थिति से उत्पन्न होती हैं। जैसे ही आप अपने दिन को काम और चिंताओं के साथ लेते हैं, जो चीज गायब है उसके बारे में अलार्म को हाथ से उठाने की गारंटी दी जाती है। बस मानसिक और शारीरिक गतिविधि को वैकल्पिक करने का प्रयास करें।
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अपने तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें। ताजी हवा में अधिक सैर करें - मस्तिष्क शरीर द्वारा प्राप्त ऑक्सीजन का पांचवां हिस्सा अवशोषित करता है। बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: एक प्रकार का अनाज, फलियां, मांस, मछली, सूखे पोर्चिनी मशरूम, साबुत रोटी। उतना ही सोएं जितना आपका शरीर चाहता है - किसी के लिए 6 घंटे पर्याप्त हैं, और दूसरे के लिए 9 पर्याप्त नहीं है। अपने आप को सुनो और अपने शासन को समायोजित करें ताकि आपका शरीर पूरी तरह से आराम कर सके। जल उपचार तंत्रिका तंत्र पर भी अच्छा काम करते हैं। थोड़ा और तैरना, बेहतर अगर समुद्र में। बहुत आगे बढ़ें और हर पल का आनंद लें। चिंता के लिए एंडोर्फिन सबसे अच्छा इलाज है।
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उन कारकों पर ध्यान दें जो आपके तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं। संक्रमण - सार्स, फ्लू और अन्य तंत्रिका तंत्र के पहले दुश्मन हैं, क्योंकि शरीर का नशा और तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। और अगर आप बीमार हो जाते हैं - तुरंत बिस्तर पर। तो आप जटिलताओं से बच सकते हैं और वायरस द्वारा शरीर को हुए नुकसान को कम कर सकते हैं। लंबे समय तक प्रतीक्षा करने वाली पुरानी बीमारियों की घटना से बचें, और फिर तंत्रिका कोशिकाओं को एक महत्वपूर्ण झटका दें। साथ ही, शहरों का लगातार शोर तंत्रिका तंत्र को बहुत नुकसान पहुंचाता है। कभी-कभी शरीर को इससे छुट्टी देने की कोशिश करें - शिविर में जाएं, गांव में रहें। वहाँ, ताजी हवा में, आपकी चिंता से कोई निशान नहीं होगा!