यह ठीक है अगर आप हफ्ते में एक दो बार एक फूलदान से एक कैंडी निकालते हैं और इसे उसमें मिलाते हैं। लेकिन क्या होगा अगर एक दर्जन से अधिक एक कैंडी का पालन करें? पेट के इस अनन्त दावत को कैसे रोकें और यह कोई लाभ क्यों नहीं लाता है?
अपने आप से पूछें: आप मिठाई क्यों खा रहे हैं?
-
क्या आप तनाव से ग्रस्त हैं ?
जैसे ही आप थका हुआ महसूस करते हैं, तनावग्रस्त, आपके पैर आपको चॉकलेट बार के लिए स्टोर में ले जाते हैं। कुछ समय के लिए, क़ीमती मिठाइयों से थोड़ी राहत मिलती है, लेकिन अब, मैं और अधिक चाहता हूं। आप केक, केक, मिठाई को अवशोषित करना जारी रखते हैं, और इस बीच, आपके गालों पर कई मुँहासे चमकते हैं, जीन्स में एक धुंधली आकृति फिट नहीं होती है, आप इस बारे में चिंता करना शुरू करते हैं और फिर से मिठाई के लिए पहुंचते हैं। दुष्चक्र। इससे कैसे बाहर निकला जाए?
समस्याओं को जब्त करना बंद करो, आप अपने आप को अस्थायी राहत देते हैं, लेकिन आप अनुभव के कारण को समाप्त नहीं करते हैं। चुनें कि क्या सबसे अच्छा है: अपने घबराए हुए काम को छोड़ दें (अपनी सास को उसके बारे में सोचने के लिए सब कुछ व्यक्त करें, चेहरे पर बॉस पर थूक दें - अपने आप को रेखांकित या प्रतिस्थापित करें) या धीरे-धीरे एक आकारहीन प्राणी में बदल जाएं जो टन में चीनी खाती है।
तनाव से छुटकारा पाने के लिए खुद को एक नया शौक खोजें। ऐसे उदाहरण हैं जब महिलाओं ने एक हानिकारक जुनून को दूसरे के साथ बदल दिया, और अधिक उपयोगी। उदाहरण के लिए, हर बार जब नसों की सीमा होती है, तो कुछ चीर-फाड़ करते हैं और अपार्टमेंट को चमक से साफ करते हैं। फर्श पर जमकर रगड़ से, आप भाप को छोड़ देंगे, घर में स्वच्छता बनाए रखेंगे, और साथ ही अतिरिक्त कैलोरी जलाएंगे।
आपको सिर्फ मिठाई पसंद है और आप इसे मना नहीं कर सकते?
और किसने कहा कि तुम नहीं कर सकते? लाल रंग के कैलेंडर में आज मार्क करें और अब धीरे-धीरे मिठाई की खपत को कम करना शुरू करें। यदि आप चाय में हमेशा पांच बड़े चम्मच चीनी डालते हैं, तो आज केवल चार डालें, दस कैंडी नहीं खाएं, हमेशा की तरह, लेकिन नौ। बेशक, ये सभी उदाहरण दूर की कौड़ी हैं, लेकिन यह बिंदु धीरे-धीरे बहुत सारी मिठाइयों से अलग हो जाता है, अंत में इसे पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। हां, कुकीज़ के साथ बिना काटे ही बिना पिए चाय पीना असली है। लेकिन एक तेज इनकार (सब कुछ, आज से मैं मिठाई बिल्कुल नहीं खाऊंगा!) कुछ लोगों में तिल्ली का कारण बन सकता है, और निषिद्ध कैंडी के लिए तरस केवल बढ़ेगा। परिणाम एक ब्रेकडाउन है। इसलिए, मैं मिठाई से धीरे-धीरे छुड़ाने की सलाह देता हूं।
समय के साथ, आप शांति से उन सभी चीनी को बदल पाएंगे जो आपने पहले एक दिन सुबह एक चम्मच शहद के साथ खाया था। या कुछ सूखे मेवे। या आप एक सेब के साथ पूरी तरह से प्रबंधित कर सकते हैं - आखिरकार, कई फल वास्तव में बहुत मीठे होते हैं, और जब आप चीनी का सेवन करना बंद कर देंगे तो आपको यह निश्चित रूप से महसूस होगा।