अनुभवों के स्रोत अलग हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि चिंता का सामना करना सीखें और आत्मविश्वास महसूस करें। सभी क्षेत्रों में चीजों को क्रम में रखें, अपने आत्मसम्मान पर काम करें।
निर्देश मैनुअल
1
उपद्रव मत करो। अत्यधिक जल्दबाजी से नर्वस माहौल बनता है। यदि आप हर छोटी चीज के बारे में चिंता करते हैं, तो जीवन समस्याओं की एक बड़ी गेंद की तरह प्रतीत होगा। शांत हो जाओ और व्यवस्थित रूप से कार्य करो। एक समय में केवल एक ही काम करें। बहुत ज्यादा भीड़ की जरूरत नहीं है। गुणवत्ता पर ध्यान दें और यह न सोचें कि आप समय सीमा को पूरा नहीं कर सकते।
2
पिछले अनुभवों को सही ढंग से समझो। कुछ लोग, कुछ समय पहले हुई गलतियों के कारण, इसे सुरक्षित खेलना शुरू करते हैं और जीने से डरते हैं। स्थिति का विश्लेषण करना और उचित निष्कर्ष निकालना आवश्यक है। इस बारे में सोचें कि आपने क्या गलत किया, और भविष्य के लिए अपने व्यवहार को समायोजित करें। इससे आपको विश्वास होगा कि आप दो बार ऐसी गलती नहीं करेंगे।
3
अपनी क्षमताओं में विश्वास रखें। अपनी जीत और अपने चरित्र की ताकत के बारे में सोचें। आप जो हासिल कर चुके हैं उसे मत भूलिए। अपने गुणों और सकारात्मक लक्षणों को अपने पर्याप्त आत्मसम्मान की नींव बनने दें। अगला, आपको अपने आप से प्यार करने और जैसा आप हैं उसे स्वीकार करने की आवश्यकता है। अपने प्लसस पर ध्यान केंद्रित करें और नुकसान के बारे में भूल जाएं। खुद के प्रति यह रवैया आपको आज और कल में आत्मविश्वास देगा।
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शायद आपके पास उन घटनाओं के बारे में चिंता करने की प्रवृत्ति है जो आपके जीवन में काल्पनिक रूप से घटित हो सकती हैं। यदि आप नकारात्मक परिणामों की संभावना से डरते हैं, तो आपको अपने आप पर काम करने की आवश्यकता है। समझें कि आपके अनुभव निरर्थक हैं। यदि कुछ बुरा होता है, तो आप सोचेंगे कि कैसे कार्य किया जाए। अगर सब ठीक हो जाता है, तो चिंता करने का कोई मतलब नहीं है।
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जीवन में बदलाव से डरो मत। यदि आप सब कुछ नया करने से डरते हैं, तो सोचें कि बदलाव के बिना प्रगति असंभव है। यह आपके जीवन का अभिन्न अंग है। परिवर्तनों के प्रति इतनी तेजी से प्रतिक्रिया न करने के लिए, अपने विकास का ख्याल रखें। अगर आपको लगातार खुद से ऊपर बढ़ने, कुछ सीखने, नए कौशल प्राप्त करने की आदत है, तो आप अब आगे बढ़ने से नहीं डरेंगे।
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यदि आप किसी प्रकार की गलती करने की संभावना से डरते हैं, तो आपको बस आराम करने और कभी-कभी कुछ गलत करने की अनुमति देने की आवश्यकता है। पहचानो कि तुम अपूर्ण हो। दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं या क्या कहते हैं, उससे संबंधित, आसान है। यह समझें कि अन्य लोगों की अपनी समस्याएं और कर्म बहुत हैं। वे शारीरिक रूप से आपकी हड्डियों को लगातार धोने का समय नहीं रखते हैं। इसलिए, कार्य करने से डरो मत।
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शायद आप दूर के भविष्य से डरते हैं। उदाहरण के लिए, आप कई दशकों के बाद खुद को एक सफल, खुश और स्वस्थ व्यक्ति के रूप में नहीं देखते हैं और आप इस बारे में बहुत चिंतित हैं। इस मामले में, आपको स्थिति को समझने की आवश्यकता है। यदि आपको लगता है कि आपका पेशा जल्द ही मांग में नहीं होगा, और आप बिना काम के रह जाएंगे, तो यह दूसरी विशेषता है और शांत करने लायक है। अकेलेपन से डरने के लिए नहीं, आपको रिश्तों पर काम करने, व्यक्तिगत जीवन बनाने, खुद को अच्छे दोस्तों और परिचितों से घेरने की जरूरत है। अपने डर को कार्रवाई के लिए एक प्रेरणा के रूप में लें।