भावनात्मक बुद्धिमत्ता किसी भी व्यक्ति के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती है। यदि इसे पर्याप्त रूप से विकसित किया गया है, तो इस तरह के लक्षण खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं, अन्य लोगों की भावनाओं का बेहतर विश्लेषण करते हैं और परिणामस्वरूप, उनके साथ एक आम भाषा पाते हैं। आप जीवन भर इस विशेषता को विकसित कर सकते हैं। कुछ सरल तरीके हैं जो वयस्कता में भावनात्मक खुफिया बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
भावनाओं की डायरी । इस तरह के नोटों में भावनात्मक क्षेत्र का विश्लेषण होना चाहिए, जो हर दिन किया जाना चाहिए। यह आपको अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से समझने की अनुमति देगा, उन्हें सही स्पष्टीकरण मिलेगा। रिकॉर्ड्स से जीवन में उत्पन्न होने वाली विभिन्न स्थितियों को समझने में मदद मिलेगी, क्योंकि, एक नियम के रूप में, कोई भी घटना भावनात्मक प्रतिक्रिया के साथ होती है। इसके अलावा, भावनाओं की एक डायरी नकारात्मक अनुभवों की डिग्री की पहचान करने में मदद करेगी जो किसी की भलाई, काम में सफलता या अध्ययन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
जागरूकता बढ़ाना । अपने आप को धोखा देना नहीं सीखना चाहिए, न कि खुद से सच्ची भावनाओं और भावनाओं को छिपाने की कोशिश करना। किसी भी भावनाएं, लेकिन विशेष रूप से नकारात्मक लोगों को पूर्ण जागरूकता की आवश्यकता होती है। उसकी भावनाओं को समझना और स्वीकार करना, बाद में एक व्यक्ति के लिए उन्हें जाने देना आसान होता है।
भावनात्मक प्रशिक्षण । एक काफी सरल व्यायाम है, जो विकास और बच्चों की भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लिए भी उपयुक्त है। इसके कार्यान्वयन से दूसरों से कुछ भावनाओं के अंतर को समझने में मदद मिलेगी। दर्पण के सामने नियमित प्रशिक्षण आपके आस-पास के लोगों की भावनात्मक स्थिति को "पढ़ना" आसान बना देगा। इस अभ्यास में क्या शामिल है, इसे कैसे संचालित किया जाए? प्रारंभ में, कागज के 10 खाली कार्ड / शीट तैयार किए जाने चाहिए। फिर आपको उन पर विभिन्न भावनाओं को लिखने की जरूरत है, केवल सबसे आम तक सीमित नहीं होने की कोशिश कर रहा है। जब सब कुछ तैयार हो जाता है, तो आपको दर्पण के सामने खड़े होने और शुरू करने की आवश्यकता होती है, बिना देखे, ताश के पत्तों को खींचकर, उस भावना को चित्रित करने की कोशिश के बाद जो कागज के टुकड़े पर लिखी गई है।
प्रारंभ में, बहुत से लोग, अपने प्रतिबिंब को देखते हुए और यहां तक कि भोज के आनंद का प्रदर्शन करने की कोशिश करते हैं, खो जाते हैं, शर्मिंदा होते हैं, विवश महसूस करते हैं। लेकिन हार मत मानो अन्य बातों के अलावा, यह व्यायाम आपको आराम करने की भी अनुमति देता है, यह मूड को बढ़ाता है। धीरे-धीरे चेहरे की अभिव्यक्तियों और इशारों के साथ विभिन्न भावनाओं को चित्रित करना आसान हो जाएगा। समय के साथ, आप भावनाओं की सूची का विस्तार कर सकते हैं, कुछ और कार्ड जोड़ सकते हैं। नियमित रूप से इस तरह के प्रशिक्षण का संचालन करना महत्वपूर्ण है, इसे दिन में कम से कम आधे घंटे दें। केवल इस मामले में परिणाम प्राप्त करना संभव होगा।
शब्दावली का विस्तार । अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन नए शब्दों और उनके अर्थों का अध्ययन, जो भावनात्मक स्पेक्ट्रम से संबंधित हैं, भावनाओं का जागरूकता पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, भावनात्मक बुद्धि के स्तर के विकास और वृद्धि पर।
शुरुआत के लिए, आप निम्नानुसार खुद के साथ खेल सकते हैं। कागज का एक टुकड़ा लें और 10 शब्दों की एक सूची लिखें जो कुछ भावनाओं को दर्शाएगा। फिर आपको प्रत्येक शब्द के लिए समानार्थक शब्द के साथ आने की कोशिश करने की आवश्यकता है। किसी भी भावना को सामान्य शब्दों में वर्णित किया जा सकता है, या आप इसे अधिक गहराई से महसूस करने के लिए इसे अधिक पहलू दे सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, "खुशी" को "खुशी", "सकारात्मक", "प्रेरणा", "प्रत्याशा" और इतने पर प्रकट किया जा सकता है। आपको चयनित भावनाओं का वर्णन करने के लिए यथासंभव अधिक से अधिक शब्द खोजने की कोशिश करने की आवश्यकता है। खुद के लिए ध्यान देने के बाद, किन क्षणों में यह विशेष रूप से कठिन था, किन भावनाओं का केवल कुछ अतिरिक्त जुड़ाव है। विश्लेषण करने के बाद, यह शब्दावली के प्रत्यक्ष विस्तार पर आगे बढ़ने के लायक है।