कितनी बार हम अपने आप में आक्रोश जमा करते हैं, उन्हें गहराई से अंदर खींचते हैं। कुछ समय बाद नकारात्मक भावनाओं का क्रमिक संचय विभिन्न रोगों की घटना को भड़काने कर सकता है। इसलिए, माफ करना और अक्षम्य अपमान के दर्द को जाने देना सीखना आवश्यक है।
निर्देश मैनुअल
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हममें से कई लोग किसी के खिलाफ शिकायत रखते हैं। यह भावना विनाशकारी है और अंदर से "खाती है"। सबसे अधिक बार, यह कई बीमारियों और बीमारियों का कारण है। अपने आप से पूछें कि क्या आपको चोट लगने पर अतीत में स्थितियों से सिर के माध्यम से दैनिक स्क्रॉल करने के लायक है। इस प्रकार, आप नकारात्मक भावनाओं से भरे हुए हैं, लेकिन अतीत को नहीं बदला जा सकता है।
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जिन स्थितियों में नाराजगी पैदा होती है वे अलग हो सकती हैं। यह परिवार में अपमान, काम पर अनादर, बच्चों की उदासीनता आदि है। बहुत कुछ व्यक्ति के प्रकार पर निर्भर करता है। एक किसी भी अवसर पर नाराज है, दूसरे को अपमान करने की कोशिश करनी चाहिए। अपने आप में, यह भावना गर्व से उपजी है। यह वह है जो बदला और विश्वासघात के रूप में ऐसे राक्षसों को जन्म देता है। आप दर्द को जाने दे सकते हैं और निम्नलिखित तरीकों से लोगों के साथ जीवन और संबंधों को देखना सीख सकते हैं।
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विधि "स्मृति का पूल"
कई लोगों ने पुस्तक के नायक डी। राउलिंग हैरी पॉटर के कारनामों के बारे में कई फिल्मों को देखा। एक एपिसोड में, जादूगर अपने सिर से विचारों के छोटे बादल निकालता है और उन्हें एक विशेष कंटेनर में रखता है - एक "स्मृति का पूल"। आप अपने खुद के साथ भी कर सकते हैं, उन्हें बाद में सोचने के लिए छोड़ दें।
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"सचेत उदासीनता" की तकनीक
अपने दृष्टिकोण से आक्रामक शब्दों और कार्यों पर ध्यान न देने का प्रयास करें। कल्पना कीजिए कि यह सब आपके बारे में नहीं बल्कि आपके लिए कहा गया है, लेकिन किसी और के लिए। इस तरह के अभ्यासों के कुछ समय बाद, आप महसूस करेंगे कि कई चीजें अधिक आराम से बन गई हैं।
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"दर्पण" की तकनीक
वह थोड़ी सख्त है। इसका अर्थ अपने आप को उस व्यक्ति की भूमिका में कल्पना करना है जो आपको अपमानित करता है, और यह समझने की कोशिश करता है कि वह इस तरह क्यों व्यवहार करता है। आमतौर पर, अगर कोई व्यक्ति इस दिशा में सोचना शुरू करता है, तो बहुत कुछ स्पष्ट हो जाता है।
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बेशक, नाराज होना आसान नहीं है। एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने और गंभीर दर्द को जाने देने के लिए, आपको खुद पर काम करने की आवश्यकता है। 21 दिनों के लिए एक नई आदत विकसित की जाती है। यदि आपने दृढ़ता से निर्णय लिया है कि आपको नकारात्मक भावनाओं की चपेट में रहने से रोकने की आवश्यकता है, तो आपको सहन करने और कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है, और दर्द निश्चित रूप से दूर हो जाएगा।
ध्यान दो
केवल स्वयं पर काम करने से ही किसी की आत्मा को मजबूत किया जा सकता है और अन्य लोगों द्वारा कम नाराज हो सकता है।
उपयोगी सलाह
लोगों को पता नहीं है कि आपकी आत्मा में क्या हो रहा है, इसलिए अगर दूसरों को परवाह नहीं है तो क्या खुद को पीड़ा देना उचित है।