विवाद का परिणाम अक्सर प्रतिभागियों में से एक की निष्पक्षता को निर्धारित करता है। एक ठंडा सिर आपको सबसे अच्छे तर्कों का चयन करने की अनुमति देता है, साथ ही सबसे ठोस तर्क देता है। हालांकि, किसी विवाद में शांत रहना इतना आसान नहीं है।
शांत रहने के लिए, आपको भावनाओं में नहीं देना चाहिए। एक विवाद में, यह करना बहुत मुश्किल है, खासकर यदि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं वह भी आपकी बात सुनने की कोशिश नहीं करता है। इस स्थिति में खो जाना अविश्वसनीय रूप से सरल है: आपको बस अपनी भावनाओं पर थोड़ा चलना होगा। इससे बचने के लिए, आत्म-नियंत्रण बनाए रखने का प्रयास करें। अपने विचारों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें, किसी भी टिप्पणी और हमलों के बारे में विडंबनापूर्ण रहें, जो कहा गया था उसे दोहराने से डरो मत।
सही सांस लें
आत्म-नियंत्रण मांसपेशी जैसा दिखता है। अधिक सक्रिय रूप से वह शामिल है, कमजोर वह समय के साथ बन जाता है। इसलिए, यदि विवाद की शुरुआत में आप अपने प्रतिद्वंद्वी को पर्याप्त रूप से जवाब दे सकते हैं, तो अंत में ढीले और चीखने की तीव्र इच्छा है। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आत्म-नियंत्रण के लिए जिम्मेदार है। यह अपनी गतिविधि पर है कि कम्पोजिट अधिक निर्भर है।
अनावश्यक भावनाओं से बचने और नियंत्रण हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका साँस लेना है। एक तेज लय मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय करने में मदद करती है, एक धीमी लय सेरेब्रल गतिविधि में मदद करती है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आप नाराज होने लगे हैं और विवाद में किसी अन्य प्रतिभागी के नेतृत्व का पालन कर रहे हैं, तो बस अपनी सांस को धीमा कर दें। कुछ गहरी सांसें लें। हर बार सांस लेने के चक्र को लंबा रखने की कोशिश करें।
गिनती
आत्म-नियंत्रण को जल्दी से बहाल करने का एक और तरीका और विवाद के लिए एक निष्पक्ष रवैया गिनाना है। इस तंत्र की अभी तक सटीक वैज्ञानिक व्याख्या नहीं है, लेकिन यह सोचने की प्रथा है कि गिनती से मस्तिष्क को अपनी गतिविधियों को बनाने में मदद मिलती है। यदि आपका सिर गड़बड़ है या पूरी अराजकता है, तो बिल सबसे अच्छा उपाय है।
पहले, दस तक गिनें। आप इस तकनीक को सांस के साथ जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, 3-4 गिनती के लिए श्वास लें, और फिर 5-6 के लिए साँस छोड़ें। यह आपको संक्षेप में विचलित और ठीक करने की अनुमति देगा। खाते से बहुत विचलित न हों, अन्यथा आप बातचीत का सार खो सकते हैं।