यदि यह आपको लगता है कि आप इस दुनिया की भौतिक चीज़ों में डूबे हुए हैं, और आप अपने विचारों, भावनाओं और इच्छाओं को अधिक सूक्ष्म स्तर तक बढ़ाना चाहते हैं, तो यह समय है अपने आप को आध्यात्मिक बनाने का। बेशक, यहां, सबसे पहले, आपको अपने स्वयं के जुनून और स्वाद पर ध्यान देने की आवश्यकता है। हालांकि, यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो स्वयं को बदलने के लिए तैयार रहें।
निर्देश मैनुअल
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यह सब भोजन से शुरू होता है। जैसा कि मानव स्वास्थ्य के क्षेत्र में एक प्रसिद्ध शोधकर्ता ने कहा, जीवन को बदलने के लिए आहार को बदलने के लिए यह पर्याप्त है। शुरुआत के लिए, अपने आहार से बड़ी संख्या में कार्सिनोजेन्स और सभी प्रकार के हानिकारक एडिटिव्स वाले खाद्य पदार्थों को हटाने का प्रयास करें: चिप्स, केचप, मेयोनेज़, और विभिन्न प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ। मादक पेय और सिगरेट, जैसा कि आप समझते हैं, को भी बाहर रखा जाना चाहिए। सॉसेज और स्मोक्ड मीट को कम से कम किया जाता है।
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पैकेज पर इंगित रचना को हमेशा देखें, और केवल प्राकृतिक भोजन चुनें। सप्ताह में एक बार अपने मांस और मछली का सेवन कम करें। आहार में ताजी सब्जियां, फल, साग शामिल करें। अगर आपके लिए इस तरह के किसी भी उत्पाद को अचानक से मना करना मुश्किल है, तो बस उनकी मात्रा को कम करके आप के लिए अधिकतम अनुमति दें।
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सुबह व्यायाम शुरू करें। यह आपके पसंदीदा बचपन के दोनों स्क्वैट्स के साथ-साथ वीडियो फिटनेस का एक नया सेट हो सकता है। चुनें कि आपको सबसे अच्छा क्या सूट करता है: योग, नृत्य, पिलेट्स और अन्य प्रकार के प्रशिक्षण। उन्हें सुबह के समय 15 से 45 मिनट की अनुमति दें।
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सुबह एक विपरीत शावर लें। धीरे-धीरे ठंडा पानी, फिर गर्म, अपने आराम के स्तर तक जोड़ें। यह बहुत अच्छा है, आप देखें। ऐसी प्रक्रियाएं न केवल त्वचा के समग्र स्वर को मजबूत करेंगी और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करेंगी, बल्कि आपकी आत्मा को भी साफ करेंगी।
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प्रेरणा को प्रोत्साहित करने वाले आराम संगीत को सुनें। स्व-सुधार, विकास, एक स्वस्थ जीवन शैली, हमारे पूर्वजों के इतिहास के बारे में किताबें पढ़ें।
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हो सकता है कि दुनिया के प्रति आपका रवैया और भी उदार हो जाए। सहकर्मियों, दोस्तों को काम करने के लिए, अपने परिवार के लोगों के प्रति दयालु बनने की कोशिश करें। अधिक बार मुस्कुराओ, प्रियजनों को गले लगाओ, उन्हें सकारात्मक दें। आखिरकार, दूसरे को दिया गया आनंद निश्चित रूप से आपके पास वापस आ जाएगा। यदि आप लगातार इसका अभ्यास करते हैं, तो आपका जीवन जल्द ही असाधारण सुखद क्षणों से भर जाएगा।