शर्म के बिना जीना कैसे सीखें - हमारे ग्रह का हर पांचवां निवासी यह सवाल पूछता है। कभी-कभी किसी अजनबी के साथ बात करते समय यह थोड़ी शर्मिंदगी होती है। अन्य मामलों में, एक गंभीर विकार जो किसी व्यक्ति के जीवन में गंभीरता से हस्तक्षेप कर सकता है।
किसी भी मामले में, इस भावना के साथ रहना अप्रिय है, इसलिए हर कोई जो शर्म से सामना होता है, वह इससे "उबरने" की कोशिश करता है। आज हम उन तरीकों को देखेंगे जो इसके साथ मदद कर सकते हैं।
1. बहुत ही पहली चीज जो शर्म से छुटकारा पाने के लिए की जानी चाहिए, उसका कारण पता लगाना है । प्रत्येक व्यक्ति का अपना हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक परिवार में रह सकता है जहां रिश्तेदारों के लिए सम्मान स्वीकार नहीं किया गया था, और जहां कोई भी दूसरों की भावनाओं की परवाह नहीं करता था। ऐसे परिवारों में, बच्चों को अक्सर अवांछनीय या अत्यधिक आलोचना के अधीन किया जाता है, जबकि उन्हें आवश्यक समर्थन नहीं मिलता है। आत्मसम्मान गिरता है, और यह अपने आप में और किसी की ताकत में आत्मविश्वास, किसी की रुचि, सहानुभूति और यहां तक कि कभी-कभी प्रासंगिकता में भी आत्मविश्वास होता है।
इस तरह की अनिश्चितता न केवल करीबी रिश्तेदारों, बल्कि हमारे आस-पास के अन्य लोगों द्वारा भी उदाहरण के लिए, सहपाठियों के रूप में हमें बताई जा सकती है। यह आलोचना किशोरावस्था में विशेष रूप से तीव्र और दर्दनाक है।
शर्मीली होने का एक और कारण बैंलड आनुवंशिकता हो सकती है। दोनों शाब्दिक अर्थों में (आनुवंशिक रूप से लोग शर्मीले होने के लिए अधिक प्रवण होते हैं), और लाक्षणिक रूप से जब वही शर्मीले माता-पिता अपने बच्चों को समाज में सक्रिय और आश्वस्त होना सिखाने में सक्षम नहीं होते हैं।
ऐसे मामले भी हैं जहां अत्यधिक शर्म का हिस्सा है या किसी अन्य समस्या का परिणाम है। इसलिए, उदाहरण के लिए, अवसाद से पीड़ित लोग, लोगों के साथ संवाद करना अधिक कठिन हो जाता है।
किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या को हल करने में कारण का स्पष्टीकरण बहुत महत्वपूर्ण है - इससे आपके जीवन का विश्लेषण करना संभव है और उस महत्वपूर्ण क्षण को ढूंढना संभव है, जहां से यह समस्या शुरू हुई थी। और यह बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि किस तरह का काम किया जाना चाहिए।
2. लेकिन एक तरीका या दूसरा, शर्मीलेपन की समस्या हमेशा एक व्यक्ति के आत्मसम्मान के बगल में होती है। इसलिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कारण खोजते हैं, आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना होगा । कोई भी व्यक्ति जो शर्म की समस्या का सामना कर रहा है, उसे इस बात की चिंता है कि दूसरे उसके बारे में क्या सोचते हैं। वास्तव में, आप अपने बारे में क्या सोचते हैं और आप वास्तव में किस तरह के व्यक्ति हैं, यह अधिक महत्वपूर्ण है।
3. एक और तरीका जो इस मामले में काफी अच्छा काम करता है वह है प्रशिक्षण। हाँ, उसकी समाजक्षमता का सामान्य प्रशिक्षण । अधिक बार घर छोड़ दें और समुदाय में रहें। बहुत शुरुआत में पहले संपर्क करना भी आवश्यक नहीं है, लोग एक तरह से या किसी अन्य रूप से सामाजिक प्राणी हैं - समय-समय पर उन्हें विभिन्न अवसरों पर संवाद करना पड़ता है। बस बातचीत को मत छोड़ो, विषयों का समर्थन करो। यह पहली बार में बहुत मुश्किल होगा। लेकिन हर बार यह सुनिश्चित करते हुए कि कुछ भी भयानक नहीं हुआ है और दुनिया का पतन नहीं हुआ है, आपके लिए लोगों के साथ संवाद करना आसान और आसान हो जाएगा। और हर बार आप नए कौशल और नए अनुभव प्राप्त करेंगे। याद रखें: समाज और संचार से दूर भागना, इस समाज में रहना सीखना असंभव है। इस मामले में, आपको सावधानीपूर्वक, धीरे-धीरे, लेकिन नियमित रूप से अपने "सोशियलिटी की मांसपेशी" को एक भार देने की आवश्यकता है।
4. शर्म की एक सकारात्मक छवि बनाएं । दूसरे शब्दों में, इसमें प्लसस ढूंढें। शायद आपकी समस्या आपको भारी लगती है और आपके लिए यह नोटिस करना मुश्किल है कि शर्मीले लोग वास्तव में बहुत अच्छे और सुखद हो सकते हैं। हो सकता है कि आप पार्टियों में न चमकें, आप कंपनी और उसके नेता के ध्यान के केंद्र नहीं हैं। लेकिन तब आप अशिष्ट रूप से अशिष्ट और परेशान नहीं होते हैं - और लोगों के बीच इसकी बहुत सराहना की जाती है, वे इसका सम्मान करते हैं। अभी भी समाज में, वार्ताकार को सुनने और सुनने की क्षमता को महत्व दिया जाता है - और यह क्षमता, एक नियम के रूप में, शर्मीले लोगों द्वारा आश्चर्यजनक रूप से महारत हासिल है। खुद के लिए देखें या अपने दोस्तों से पूछें कि उन्हें शर्म की क्या सुंदरता दिखती है।
5. अपने शर्मीलेपन का सामना करने में आपकी मदद करने का एक और तरीका यह है कि अधिकांश लोग यह महसूस न करें कि आपके शर्म को नोटिस किया गया है । हर कोई अपनी समस्याओं और कामों में व्यस्त है। यह आपको लग सकता है कि आपके आस-पास हर कोई आपको देख रहा है, वे केवल आपका मूल्यांकन कर रहे हैं, जबकि वास्तव में वे आपके भ्रम को नोटिस भी नहीं कर सकते हैं। इस तथ्य को समझना, इसका अध्ययन करना आपको लोगों के साथ संवाद करने में अधिक स्वतंत्र महसूस करने में मदद करेगा।
एक महत्वपूर्ण बिंदु! शर्म की एक अलग डिग्री है: लोगों को गंभीर फोबिया के साथ संपर्क करने में हल्के असुविधा से। शर्म की चरम डिग्री पहले से ही सोशियोफोबिया के रैंक तक पहुंच जाती है। इस मामले में, किसी व्यक्ति के लिए इस समस्या को अपने दम पर सामना करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है और यह किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने के लायक है। मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक ऐसे मुद्दों से निपटते हैं।