नकारात्मक भावनाएं न केवल मानव स्वभाव की विशेषता हैं, बल्कि आवश्यक भी हैं। उदाहरण के लिए, उदारता, आत्मविश्वास, समझ, दृढ़ संकल्प, क्षमा, कृतज्ञता के "मांसपेशियों" को प्रशिक्षित करने के लिए। बस नकारात्मक भावनाओं को हावी नहीं होने दिया जाना चाहिए, उन्हें कुशलता से प्रबंधित करने की आवश्यकता है।
वे कैसे उत्पन्न होते हैं
नकारात्मकता की घटना में, किसी को कारण की तलाश नहीं करनी चाहिए, या बल्कि, कारण और कारण को भ्रमित करना चाहिए। अक्सर, कारण को किसी प्रकार की घटना कहा जाता है - स्टोर में अशिष्टता, बच्चे की ड्यूस, उसके पति का ओवरटाइम काम। वास्तव में, यह एक अवसर है, और सही कारण आप में निहित है - आपकी असुरक्षा में, उच्च उम्मीदों और अकेलेपन के डर में।
लड़ाई शुरू करो
नकारात्मक भावनाएं क्षणभंगुर हैं। उनमें से अधिकांश के साथ, अवचेतन मन आसानी से मुकाबला करता है। लेकिन कभी-कभी आप नकारात्मक में "फंस" जाते हैं - घंटों, हफ्तों और यहां तक कि वर्षों तक आप उस स्थिति के बारे में सोचते हैं जो उसके लिए एक अवसर बन गया है।
नकारात्मक भावनाएं एक उत्तेजना की पहली प्रतिक्रिया होती हैं। उनके लोग न केवल आध्यात्मिक स्तर पर, बल्कि भौतिक रूप से भी महसूस करते हैं। शरीर में नकारात्मक भावनाओं के दौरान, सामान्य हृदय की लय, श्वसन में परिवर्तन, कुछ हार्मोन स्रावित होते हैं, और इसी तरह। यानी शरीर तनाव में है। और इसे दूर करने के लिए, आप श्वास अभ्यास का सहारा ले सकते हैं। कुछ स्थितियों में, शारीरिक गतिविधि बचाता है। नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होगी। आखिरकार, यह ठीक ही विचार है जो हमें प्लेग करता है। कभी-कभी आप रिटायर हो सकते हैं और चिल्ला सकते हैं, एक तकिया को हरा सकते हैं, व्यंजन को हरा सकते हैं, अपराधी का चित्र बना सकते हैं और उसे डार्ट्स फेंक सकते हैं। मनोवैज्ञानिक अनुष्ठान प्रभावी हैं, जिसके दौरान नकारात्मक को पहले भौतिक और फिर नष्ट होना चाहिए। किसी के लिए, यह विचलित करने, स्थिति को बदलने, अपने आप को कुछ सुखद व्यवहार करने का अधिक स्वीकार्य विकल्प होगा।
कार्रवाई गाइड
नकारात्मक विचारों और उनके परिणामों को दूर करने के लिए, कुछ सरल सत्य को समझना महत्वपूर्ण है।
- बुरे विचारों और नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में कभी निर्णय न लें। पहले अपने कंप्रेशन को दोबारा हासिल करने की कोशिश करें और उसके बाद ही काम करें।
- अपने आप में जो कुछ हो रहा है उसके कारणों को देखें। अपनी बेगुनाही को जारी रखने और युद्ध को जारी रखने की तुलना में दोष लेने और टकराव को समाप्त करने के लिए बेहतर है।
- स्वयं नकारात्मक भावनाओं का कारण न दें। यदि कोई अकेले आपकी उपस्थिति से नाराज है, तो स्थान की तलाश न करें, बस छोड़ देना बेहतर है।