आलोचना अलग हो सकती है: उपयोगी और आक्रामक, अपर्याप्त और उचित। और कई लोगों के लिए, इस तरह की विदेशी राय को मानने का सवाल बहुत तीव्र है। रचनात्मकता, काम, उपस्थिति या किसी और चीज़ की ओर बाहर से बयानों का अनुभव करना विशेष रूप से कठिन है, जो कमजोर, प्रभावशाली हो सकता है, जिनके पास पहले से ही अस्थिर आत्मसम्मान है। आलोचना को आसानी से स्वीकार करना कोई कैसे सीख सकता है?
आलोचनाओं में छिपे मूल सार को भावनाओं से अलग करना सीखना जरूरी है । बहुत बार, अगर टिप्पणी और बयान ऐसे समय में कठोर या आवाज उठाई जाती हैं जब कोई व्यक्ति यह उम्मीद नहीं करता है, तो एक अत्यंत मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया का पालन कर सकता है। आंतरिक भावनाएं, जो विरोध उत्पन्न होता है, वह आमतौर पर हमें प्राप्त आलोचना के भीतर एक तर्कसंगत संबंध को उजागर करने की अनुमति नहीं देता है। इसलिए, किसी भी तरह से जवाब देने या तुरंत खुद को दोष देने और इसके अतिरिक्त आलोचना करने के लिए किसी भी तरह की कोशिश करना पहले क्षण में आवश्यक नहीं है। आपको अपने आप को शांत करने का अवसर देना चाहिए, जो आप सुनते हैं उसे पचा सकते हैं। यह कदम विशेष रूप से प्रभावशाली और स्वाभाविक रूप से बहुत भावुक लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। कभी-कभी, आपत्तिजनक बयानों के पीछे भी, एक निश्चित सच्चाई होती है, जो आपके आंतरिक विरोध को सुलझाने, सुनने के लायक है। उग्र भावनाओं को शांत करने के लिए, कुछ समय के लिए आपका ध्यान वेक्टर को एक अलग विषय पर स्विच करने, विचलित होने और किसी ओर कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है। हवा में चलना, संगीत, पढ़ना कुछ लोगों को अपनी भावनाओं को शांत करने में मदद करता है।
केवल आधिकारिक हस्तियों द्वारा व्यक्त की गई आलोचना पर प्रतिक्रिया । रोजमर्रा की जिंदगी और इंटरनेट के अंतरिक्ष में, आप पूरी तरह से अलग लोगों से सामना कर सकते हैं। और बहुत बार जिसे परंपरागत रूप से आलोचना कहा जाता है, वास्तव में, नेटवर्क ट्रोलिंग है, वास्तव में चोट या अपमान करने की इच्छा। अक्सर ऐसे लोग जो किसी अन्य व्यक्ति के बारे में खुद को अनुचित बयान देते हैं, वे इस तरह से खुद को मुखर करने की कोशिश करते हैं। यह हमेशा याद रखना चाहिए। यह अन्य लोगों की आलोचनाओं को स्वीकार करने और विचार करने के लायक है यदि वे एक ऐसे व्यक्ति से प्राप्त होते हैं जो आधिकारिक प्रतीत होता है या एक विशेषज्ञ, एक विशेष क्षेत्र में एक पेशेवर है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यह प्रियजनों, माता-पिता, दोस्तों की टिप्पणियों और सलाह को सुनने के लायक है।
स्वयं के लिए आवश्यकताओं को कम करना आवश्यक है । "उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम, " पूर्णतावाद से ग्रस्त लोगों के लिए इस स्थिति को पूरा करना बहुत मुश्किल है। हालांकि, आपको इस क्षेत्र में खुद पर काम करने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप जल्दी से भावनात्मक जलन की स्थिति में आ सकते हैं या यहां तक कि एक पूर्ण अवसाद का सामना कर सकते हैं। एक व्यक्ति हर किसी और सभी के लिए अच्छा नहीं हो पाता है। इस तथ्य को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि जीवन में कोई हमेशा बेहतर, अधिक सक्षम होगा, कि पेशेवर क्षेत्र में या रचनात्मकता के क्षेत्र में हमेशा ऐसे लोग होंगे जिनके पास अधिक अनुभव है, जो अपने कौशल को पंप करने में बेहतर हैं। स्वयं पर बढ़ी हुई माँग न केवल हमें पर्याप्त रूप से और शांति से बाहर से आलोचना का जवाब देने की अनुमति देगी। यह गुण स्वयं की अतिरिक्त आत्म-आलोचना को प्रोत्साहित करेगा, गलतियों और असफलताओं के लिए खुद को डांटेगा, आपको अपनी गलतियों से सीखने की अनुमति नहीं देगा। किसी भी व्यक्ति के जीवन में उतार-चढ़ाव होते हैं, इसे समझना और स्वीकार करना होगा। छोटी उपलब्धियों के लिए भी खुद की प्रशंसा करना सीखें और बाहरी दुनिया में थोड़ा आसान दिखना महत्वपूर्ण है। किसी भी आलोचना के बारे में अधिक शांत होने के लिए किसी और के मूल्यांकन की धारणा को बदलना एक आवश्यक कदम है। अंत में, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति का अपना स्वाद, अपनी पसंद है।
आधार की परिणामी आलोचना और पहचान का विश्लेषण । इसलिए कि बाहर से टिप्पणियों को कुछ बेहद नकारात्मक के रूप में नहीं माना जाता है, कार्रवाई और विकास के लिए प्रेरणा को कम मत समझो, हमें प्राप्त आलोचना में मुख्य सार खोजने के लिए सीखना चाहिए। यह अपने आप से पूछने के लायक है कि इस या उस व्यक्ति ने किस उद्देश्य से बात की थी? क्या वास्तव में उसकी सलाह देने में सक्षम हैं? यदि आप सलाह का पालन करते हैं तो आप क्या सुनेंगे, क्या होगा? अपने लिए बहाने मत देखो या तुरंत अपने आप को बचाने की कोशिश करो, किसी तरह तेजी से एक महत्वपूर्ण टिप्पणी पर प्रतिक्रिया करें। यह बहुत संभावना है कि एक आकस्मिक या आधिकारिक आलोचक बिल्कुल भी अपमान नहीं करना चाहता था, कि सभी शब्दों को केवल विकास में मदद करने के उद्देश्य से आवाज दी गई थी। यदि विश्लेषण मुख्य सार को खोजने में विफल रहता है, अर्थात यह सोचने का अवसर है कि क्या यह इस तरह की आलोचना सुनने के लायक है, क्या यह वास्तव में उन गलतियों को इंगित करने में मदद करने और कुछ सलाह देने की इच्छा के साथ व्यक्त किया गया था, जो कुछ नए हासिल करने में मदद करेंगे ऊंचाइयों।