तनाव का इलाज कैसे करें

तनाव शरीर के किसी प्रकार के मजबूत मानसिक प्रभाव की प्रतिक्रिया है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह शब्द "दबाव" के रूप में अनुवादित हो। इसके अलावा, यह एक प्रक्रिया है जिसमें कई चरण होते हैं: चिंता, प्रतिरोध, थकावट।

निर्देश मैनुअल

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आपने सिर्फ एक महान सदमे का अनुभव किया - उदास या हर्षित - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। एक कारक के कारण जो तनाव का कारण बनता है, आपके शरीर में एक प्राचीन उड़ान तंत्र लॉन्च किया जाता है। हमारे पूर्वजों ने ऐसा तब किया जब वे खतरे में थे। नाड़ी तेज हो जाती है, दबाव बढ़ जाता है। अधिवृक्क ग्रंथियों में एड्रेनालाईन का उत्पादन शुरू होता है। एक विशेष झटका पेट पर पड़ता है, और पेट की एसिड इसकी दीवारों को खुरचना शुरू कर देती है। यही कारण है कि गंभीर तनाव से कुछ घंटों के भीतर एक अल्सर हो सकता है। इसलिए, निम्नलिखित का प्रयास करें।

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उड़ान तंत्र को सही दिशा में निर्देशित करें - एक वास्तविक रन लें। कोई भी व्यायाम या शारीरिक व्यायाम करें।

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अल्सर को रोकने के लिए दूध की चाय, क्षारीय खनिज पानी, और शोरबा पीना चाहिए। श्वसन व्यायाम हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी होते हैं: साँस लेना - सांस रोकना - पाँच की गिनती में साँस छोड़ना।

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किसी भी मामले में धूम्रपान और शराब से तनाव का "इलाज" न करें। यह अतिरिक्त तनाव का कारण बनेगा और स्थिति को बढ़ाएगा।

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शरीर के लिए दूसरा चरण अधिक अनुकूल है। यह केवल तब होता है जब तनावकर्ता का संपर्क जारी रहता है। शरीर के सभी बचाव अच्छी तरह से काम करते हैं, आप पहाड़ों को रोल करने में सक्षम महसूस करते हैं। यहां एक बड़ा खतरा है: सभी बलों का जुटना जल्द या बाद में उनके लोकतंत्रीकरण की ओर ले जाएगा। इसलिए, ऊपर वर्णित सभी गतिविधियों को जारी रखना बेहतर है। और तनाव को खत्म करने पर काम करते हैं। एक मनोवैज्ञानिक आपको इसमें मदद करेगा।

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जब आप ऊपर लिखी हर बात को नजरअंदाज कर देते हैं तो थकावट का चरण समाप्त हो जाता है। और यह पहले से ही भरा हुआ है। सबसे पहले, दैहिक रोग। उन्हें सूचीबद्ध करना असंभव है, क्योंकि यह ज्ञात है कि सभी रोग नसों से होते हैं। इसके अलावा, अवसाद विकसित हो सकता है। और यहाँ आप विशेषज्ञों के बिना नहीं कर सकते। और फिर भी, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस डॉक्टर के पास जाते हैं, जड़ को देखें - तनाव के लिए देखें। यह अफ़सोस की बात है, लेकिन यह थकावट के स्तर पर है कि एक व्यक्ति को अंततः पता चलता है कि वह तनावग्रस्त है।