समय-समय पर, प्रत्येक व्यक्ति को विभिन्न प्रकार की परेशानियों का अनुभव होता है, जिसे हम अपने जीवन के साथ सामना करना सीखते हैं। अस्सी के दशक के उत्तरार्ध में, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक आर। ब्रे ने एक मूल प्रणाली का प्रस्ताव किया जो जीवन की कठिनाइयों से बचने में मदद करती है, जिसका आज कई प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिकों द्वारा सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।
निर्देश मैनुअल
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परेशानी का कारण निर्धारित करें। आर। ब्रे ने सभी मौजूदा मुसीबतों को 2 समूहों में विभाजित किया। पहले समूह में वे घटनाएं शामिल हैं जो उद्देश्यपूर्ण कारणों से होती हैं (प्रियजनों की दुर्घटना, दुर्घटनाएं)। दूसरे के लिए - अन्य लोगों की कमियों और दोषों से जुड़ी परेशानियां। यह लोभ, क्रोध, ईर्ष्या, विश्वासघात, मूर्खता, छल है। यदि आप पिछले वर्ष में हुई सभी अप्रिय घटनाओं का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करते हैं, तो आप पाएंगे कि उनमें से अधिकांश दूसरे समूह से संबंधित हैं।
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नकारात्मक गुणों या अन्य लोगों के कार्यों के कारण होने वाली परेशानियों से बचने की कोशिश करें। जैसा कि ब्रे ने कहा: "अन्य लोगों के रोगों से बीमार मत बनो!"। आखिरकार, आप, उदाहरण के लिए, इस तथ्य से ग्रस्त नहीं हैं कि मच्छरों को परेशान करने से आपको गुस्सा आता है। बेशक, यह अप्रिय है, लेकिन आप चिंता नहीं करेंगे, बस सुरक्षा के लिए आवश्यक उपाय का उपयोग करें। यह जीवन में एक ही है: यह आपको चिंता नहीं करता है अगर कोई आपको जानबूझकर परेशान करता है।
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ऊर्जा को बर्बाद न करें, अतीत की प्रतिकूलताओं का अनुभव करते हुए, उस विफलता का अनुभव न करें जो अभी तक नहीं हुई है - वर्तमान में जीने की कोशिश करें। बहुत बार, एक व्यक्ति उन नकारात्मक घटनाओं के बारे में चिंता करना शुरू कर देता है जो अभी तक नहीं हुई हैं (और यह ज्ञात नहीं है कि वे क्या होगा) या अपने सिर में पिछले कठिनाइयों के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए, अविश्वसनीय रूप से अपने जीवन को जटिल बनाते हैं। इस बीच, हम भूल जाते हैं कि वास्तविक जीवन बहुत अच्छा और समृद्ध है, अनुभवों पर समय बर्बाद कर रहा है। "भविष्य का बोझ, अतीत का बोझ जो आप वर्तमान में खुद पर लेते हैं, आपको सबसे मजबूत के रास्ते पर ठोकर देता है। भविष्य को अतीत के रूप में उपकृत करें। मोक्ष का दिन आज (आर। ब्रे) है।
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एक मक्खी से हाथी मत बनाओ, आपदा के आकार को अतिरंजित न करें। कितनी बार, विफलता के क्षणों में, हमारी भावनाएं मन पर हावी हो जाती हैं और हमें नकारात्मकता से उबार देती हैं! इसके अलावा, वे तेजी से बढ़ने की क्षमता रखते हैं। और अब हम खुद से कह रहे हैं: "मैं कभी सफल नहीं होऊंगा!", "मैं जीवन में कितना बदकिस्मत हूं!", "मेरा जीवन सरासर निराशा है!"। अतिशयोक्ति सच नहीं है, यह खुद से झूठ है।
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प्रत्येक घटना का अपना कार्यकाल होता है। आर। ब्रे लिखते हैं: "यदि परिस्थितियां आप से अधिक मजबूत हैं, तो यह त्रासदी न करें। बर्फ के नीचे घास की तरह झुकें, याद रखें कि वसंत आ जाएगा, और आप सीधे हो जाएंगे।" अगर आपके जीवन में कुछ हुआ है, तो उसे पूरा करें, जीवित रहने की कोशिश करें। "क्या बदला नहीं जा सकता है, इस बारे में मत सोचो" इस अवधि में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दुःख को स्वीकार करने और भावी सुखी जीवन के लिए तैयार करने की कोशिश करना।
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अपने अनुभवों की झड़ी न लगाएं। कई लोग गलती से मानते हैं कि प्रस्तुत मुसीबतें अपनी शक्ति खो रही हैं। बाह्य रूप से प्रकट करना, वे केवल तीव्र होते हैं, एक व्यक्ति को बार-बार दुःख का अनुभव करने के लिए मजबूर करते हैं, साथ ही उन लोगों के लिए दुख लाते हैं जो पास हैं।