कुछ लोगों ने जीवन में विभिन्न महत्वपूर्ण घटनाओं की उत्तेजना महसूस की: पहली तारीख, शादी, परीक्षा, साक्षात्कार। बहुत बार, शुष्क मुंह, ठंड लगना, पेट में ऐंठन आदि के साथ गंभीर उत्तेजना होती है। इच्छाशक्ति द्वारा उत्तेजना से छुटकारा पाना असंभव है, लेकिन मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं जिनके साथ इसे कम करना है।
निर्देश मैनुअल
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एक अलग दिशा में प्रत्यक्ष ऊर्जा। एक मजबूत उत्तेजना के दौरान, एक व्यक्ति को आमतौर पर खुद के लिए जगह नहीं मिलती है - वह चलता है, कुछ खींचता है, आदि। अपना ध्यान स्विच करने की कोशिश करें - एक वसंत सफाई की व्यवस्था करें, सिमुलेटर पर व्यायाम करें, गेंद खेलें। शारीरिक थकान और भावनाएं उत्साह को दबाएंगी, और आप बेहतर महसूस करेंगे।
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ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। उत्तेजना के पहले लक्षण उथले हैं और लगातार सांस लेना, एक मजबूत दिल की धड़कन है। सांस लेने पर ध्यान दें और गहरी और धीमी सांसें लेना शुरू करें। कुछ ही मिनटों में आपको लगेगा कि उत्तेजना कम हो गई है।
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अपने सिर को सबसे खराब स्थिति में खेलने की कोशिश करें और अपनी कल्पना को जंगली चलने दें। उदाहरण के लिए, आप एक साक्षात्कार के बारे में चिंतित हैं। कल्पना करें कि नियोक्ता आपको पसंद नहीं करेगा, आपको काम पर नहीं रखा जाएगा, दोस्त और रिश्तेदार आपसे दूर हो जाएंगे, आपके पास रहने के लिए कुछ भी नहीं होगा, और आप बेघर हो जाएंगे। ऐसे विकास की संभावना क्या है? जितनी बेतुकी और अविश्वसनीय कहानी आपके साथ आएगी, आपके लिए उसे शांत करना उतना ही आसान होगा। और जब आप चिंता करना बंद कर देते हैं, तो साक्षात्कार वास्तव में विफल होने की स्थिति में अपने कार्यों के लिए विकल्पों पर विचार करें।
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उत्तेजना के कारणों को दूर करें। उदाहरण के लिए, आप आगामी सार्वजनिक उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं। क्या आप वास्तव में चिंतित हैं: क्या आप बेवकूफ दिखने से डरते हैं, आपके उपकरण विफल हो सकते हैं, क्या आप अपनी क्षमता के बारे में अनिश्चित हैं? अपने डर पर विचार करें और उनके कारणों को समाप्त करें: उपकरण और आवश्यक उपकरणों के संचालन की जांच करें, अपनी छवि के साथ अपने स्टाइलिस्ट से परामर्श करें, प्रदर्शन के लिए आवश्यक सामग्री का अच्छी तरह से अध्ययन करें और किसी भी मुश्किल मुद्दों के लिए तैयार रहें।
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विफलताओं से अधिक आसानी से संबंधित होने का प्रयास करें - व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के लिए गिरना आवश्यक है। उन्हें स्वीकार करने, विश्लेषण करने और सुधार जारी रखने की आवश्यकता है।