गंभीरता की बदलती डिग्री में संचार का डर कई लोगों में मौजूद है। यह केवल एक अजनबी के साथ बात करते समय थोड़ी शर्म में शामिल हो सकता है। लेकिन अगर संचार का डर किसी व्यक्ति के पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
निर्देश मैनुअल
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चरणबद्ध लोड
संचार के भय से छुटकारा पाने की यह पहली विधि है। इस विधि का विचार यह है कि आपको अपने डर को धीरे-धीरे दूर करना होगा। सबसे पहले, सबसे छोटा कदम उठाएं, उदाहरण के लिए, स्टोर में विक्रेता के साथ बात करें, विपरीत लिंग के एक सहकर्मी को बधाई दें। ऐसी क्रिया चुनें जो आपको आपके कम्फर्ट जोन से बाहर ले जाए। ऐसे छोटे कदम तब तक उठाएं जब तक वे आपके लिए कुछ सामान्य न हो जाएं। फिर अपने कार्य को जटिल करें और ऐसा तब तक करें जब तक संचार का डर पूरी तरह से गायब न हो जाए या गंभीर असुविधा का कारण न बने।
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सहज क्रिया
जो लोग संचार से डरते हैं वे अक्सर आने वाली बातचीत के लिए अग्रिम रूप से तैयारी करते हैं, संकेतों का पूर्वाभ्यास करते हैं और पूरे मोनोलॉग के माध्यम से अपने सिर में स्क्रॉल करते हैं। इस तरह के कार्यों से आप अपने लिए आगामी संचार के महत्व पर जोर देते हैं, जिसका अर्थ है कि आप इसके बारे में अपना डर बढ़ाते हैं। और आपके पास जितना अधिक आंतरिक रिहर्सल होगा, उतना ही मजबूत भय होगा, जो घबराहट में बदल सकता है। इसलिए, आगामी घटना से पहले, आपको केवल एक कार्य योजना तैयार करने की आवश्यकता है, लेकिन अपने सभी भाषणों का उच्चारण करने के लिए नहीं। इसके विपरीत - विचलित हो जाओ। और जब समय आता है, अनायास कार्य करें और आपके पास डर के लिए समय नहीं होगा।
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मूल्यह्रास
लोग जिस चीज से डरते हैं, उसे बहुत महत्व देते हैं। और इसके विपरीत - जितना कम आप जीवन के कुछ क्षेत्रों में महत्व देते हैं, उतना ही आसान वे आपको दिए जाते हैं। संचार को आसान बनाएं - इस तथ्य के कारण कि आप आसानी से और लापरवाही से बातचीत शुरू नहीं कर सकते हैं, आप कम सक्षम विशेषज्ञ या बुरे दोस्त नहीं बन जाते हैं। जिन लोगों के लिए आप महत्वपूर्ण हैं, वे आपके भोग को अधिक महत्व नहीं देंगे - वे बातचीत का नेतृत्व करेंगे। काम करने के लिए मूल्यह्रास विधि के लिए, आपको जीवन के अन्य क्षेत्रों में विकसित करने, एक उच्च कुशल विशेषज्ञ और एक चतुर व्यक्ति बनने की आवश्यकता है।