हर कोई उनींदापन की स्थिति का अनुभव करता है। काम पर, छुट्टी पर, घर में बहुत दखलंदाजी होती है। झपकी लेने की लगातार इच्छा होती है, जो कई स्थितियों में खतरनाक हो सकती है। उदाहरण के लिए, ड्राइविंग। उनींदापन जीवन में आनंद की हानि का कारण बनता है। नियोजित मामले अधूरे रहते हैं।
आपको आवश्यकता होगी
चाय, कॉफी, पानी, नींबू, संगीत, व्यायाम
निर्देश मैनुअल
1
नींबू की सुगंध साँस लेना। इसे विभिन्न व्यंजनों में शामिल करें। इसकी महक से चीयर करने और उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि नींबू कई बार मानव प्रदर्शन में सुधार करता है। नींबू उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं।
2
सुबह में, एक कप कॉफी या ताज़ी पीनी वाली चाय पीयें। एक नियम के रूप में, यह सपने को अंततः पास करने के लिए पर्याप्त है, और आप महत्वपूर्ण ऊर्जा महसूस करते हैं।
3
दो गिलास साफ पानी पिएं। चूँकि अधिकांश मानव शरीर पानी से बना होता है, कोशिकाओं को लगातार पोषण देना चाहिए। तो, वे ऊर्जा उत्पन्न करने में सक्षम होंगे, जिसका अर्थ है आपको जीवंतता देना।
4
कितने मिनट का व्यायाम करें। सुबह की हल्की एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों को गर्म करेगी। आप वाहिकाओं में बढ़े हुए रक्त संचार को महसूस करेंगे, जिसका मतलब है कि शक्ति और अच्छे मूड का उछाल।
5
जागने के तुरंत बाद पर्दे खोलें। सूरज की किरणें कमरे में प्रवेश करती हैं और अंत में आपको जगाती हैं।
6
ऐसा संगीत सुनें जो एक सुखद अनुभव पैदा करे। इसके तहत आगे बढ़ें। अच्छा मूड और आंदोलन अपना काम करेंगे।
7
अपने आप को आधे घंटे बाद उठने दें। शायद आपके बायोरिएम्स दैनिक दिनचर्या के साथ मेल नहीं खाते हैं। अतिरिक्त तीस मिनट की नींद आपको बेहतर महसूस कराएगी। इसके अलावा, आप शाम को पहले बिस्तर पर जा सकते हैं।
8
जापानी से एक उदाहरण लें। दिनभर नींद तोड़ना। पंद्रह मिनट की नींद फिर से शक्ति और ताजगी महसूस करने के लिए पर्याप्त है। बेशक, कार्यस्थल पर झपकी लेने की संभावना नहीं है, लेकिन काम करने के तरीके पर परिवहन में, यह काफी संभव है।
ध्यान दो
यह लेख सभी मानव जाति की आम समस्या के लिए समर्पित है - उनींदापन, और यहां कुछ सिफारिशें भी दी जाएंगी जो उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करेंगी। कुछ लोग आसानी से उनींदापन सहन करते हैं, जबकि अन्य काम और रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि कोई व्यक्ति बिना सोचे-समझे भी नींद महसूस कर सकता है।
उपयोगी सलाह
अपने स्टॉप ओवरलेप्ट करें? आप काम और ड्राइविंग पर अपनी नाक काटते हैं? यहाँ कुछ सरल सुझाव दिए गए हैं जो आपको उनींदापन और अत्यधिक थकान से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, narcolepsy - जब कोई व्यक्ति गतिविधि के चरम पर होते हुए भी किसी भी क्षण सो सकता है। या तथाकथित नींद की घुटन - नींद के दौरान श्वसन गिरफ्तारी, अक्सर एक व्यक्ति के लिए अगोचर होती है, लेकिन उसके आराम की गुणवत्ता को बहुत खराब करती है।