चिड़चिड़ापन कैसे दूर किया जाए

अत्यधिक चिड़चिड़ापन अक्सर तनाव और पुरानी थकान का परिणाम है। कष्टप्रद लोग बहुत तेजी से थक जाते हैं, इसलिए हम कह सकते हैं कि ये दो स्थितियां एक दूसरे का कारण बनती हैं। निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करके, आप न केवल अपनी चिड़चिड़ापन को दूर करेंगे, बल्कि जीवन को बहुत उज्ज्वल और अधिक रोचक बना देंगे।

निर्देश मैनुअल

अगर आपका कोई शांत और वाजिब दोस्त है, तो उसे अपनी समस्याओं के बारे में बताएं, और सामान्य तौर पर उसे बोलें। सबसे अधिक संभावना है, वह आपको अच्छी सलाह दे पाएगा, वर्तमान स्थिति को एक अलग दृष्टिकोण से देखेगा, अच्छी तरह से, या बस आपको सहानुभूति और भागीदारी दिखाएगा: किसी भी मामले में, यह केवल लाभ होगा। इसके अलावा, अपने अनुभवों के बारे में बात करते हुए, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से शांत हो सकता है और सोच सकता है कि क्या अधिक तर्कसंगत रूप से हो रहा है।

जो भी हो, याद रखें कि आपका जीवन चल रहा है। लगभग कभी भी ऐसा नहीं होता है कि विफलता सभी क्षेत्रों में आपका पीछा करती है: काम पर, घर पर, प्यार या दोस्ती में, धन या स्वास्थ्य के साथ। यदि एक क्षेत्र में कुछ अप्रिय हुआ है, तो इसके लिए दूसरे से सकारात्मक भावनाओं के साथ क्षतिपूर्ति करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने वरिष्ठों से समस्या है, तो सप्ताहांत में दोस्तों से मिलने, उनके साथ आराम करने और आराम करने की योजना बनाएं। अपने प्रियजन के साथ झगड़ा हुआ है? अपने सभी प्रयासों को काम में लगाएं, इससे आप बुरे विचारों से विचलित हो जाएंगे।

जलन से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका याद रखें: बोलने से पहले, दस तक गिनें। यदि यह मदद नहीं करता है, तो कुछ शारीरिक व्यायाम करें या काम में जुट जाएं, इसलिए आप उन सभी एड्रेनालाईन का उपयोग करेंगे जो जमा हो गए हैं। ऐसी स्थितियों में भी, आप ऑटो-ट्रेनिंग कर सकते हैं: एक आरामदायक स्थिति में होने के कारण, अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँस लें और साँस छोड़ें, उसी समय कल्पना करें कि आप एक ऐसी जगह पर हैं जो आपके लिए सुखद है।

ज़बरदस्त बहस करना, तर्क की आवाज़ न सुनना, केवल छोटे छोटे बच्चों का होना। उनके जैसा मत बनो। किसी भी स्थिति में समझौता खोजने की क्षमता और इच्छा आपकी नसों को बचाएगी।

चिड़चिड़ापन के मुख्य कारणों में से एक सही होने की इच्छा है और हर कोई पसंद करता है। यदि आप असफल हैं, तो आपका मूड तुरंत खराब हो जाता है और आत्म-ध्वजारोपण शुरू हो जाता है। याद रखें कि कोई भी व्यक्ति हर चीज में परिपूर्ण होने में कामयाब नहीं हुआ है, और आप चाहे जो भी हों, हमेशा एक "शुभचिंतक" होगा जो आपकी कमियों को खुशी से इंगित करेगा। इसे आसान बनाएं, जो आप करते हैं उसका आनंद लें, आपको रोकने के लिए सभी प्रयासों को अनदेखा करें।

न केवल अपने आसपास के लोगों के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें। अक्सर हमारी गलती यह होती है कि हम लोगों की गरिमा को ठेस पहुंचा देते हैं, और साथ ही केवल दोषों को देखते हैं। केवल सकारात्मक गुणों पर अधिक ध्यान देने की कोशिश करें, और आप तुरंत ध्यान देंगे कि आपका मूड तेजी से सुधर रहा है।

ध्यान दो

अक्सर उसे "असम्बद्ध" की परिभाषा दी जाती है, क्योंकि यह उन घटनाओं के जवाब में उत्पन्न होती है जो पहले किसी व्यक्ति के लिए बिल्कुल तटस्थ थीं। मानसिक बीमारी दर्दनाक चिड़चिड़ापन का सबसे आम कारण जीवन और मानसिक थकावट के साथ असंतोष है। आप लोक उपचार की मदद से चिड़चिड़ापन से छुटकारा पा सकते हैं।

उपयोगी सलाह

कभी-कभी यह आपकी जलन को दूर करने के लिए भी उपयोगी होता है - यह सब कुछ अपने आप में रखने से बेहतर है, नकारात्मकता को जमा करना। लेकिन अगर आपकी चिड़चिड़ापन सभी सीमाओं को पार करना शुरू कर देता है और यह एक आदत बन जाती है, तो शायद कार्रवाई करने का समय आ गया है: - मौलिक रूप से कार्य करें - उन सभी चीजों से छुटकारा पाने की कोशिश करें जो आपको नियमित रूप से परेशान करती हैं।