एक तेज-तर्रार व्यक्ति अपने और दूसरों के जीवन को बहुत जटिल बनाता है। आपके द्वारा ध्यान न दिए जाने पर कोई भी दुखद बात जो उसे अपना आपा खो सकती है, अपर्याप्त प्रतिक्रिया, चीख, बिखराव की ओर ले जा सकती है। इस वजह से, उसके लिए परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों के साथ संवाद करना मुश्किल है। वह धीरे-धीरे एक अशिष्ट-असभ्य असभ्य के रूप में प्रतिष्ठा हासिल करता है। यह समझना आसान है कि यह किसी भी तरह से उनके करियर और निजी जीवन को लाभ नहीं पहुंचाता है।
हॉट-टेम्पर्ड लोग, यहां तक कि यह महसूस करते हुए कि वे सबसे अच्छे तरीके से व्यवहार नहीं कर रहे हैं, अक्सर आनुवांशिकी के साथ अपने व्यवहार को सही ठहराते हैं: "हॉट आई, विस्फोटक, बारूद की तरह, और मेरे पिता उस तरह थे, और दादा, ऐसा कुछ भी नहीं है!" हां, कोई भी आनुवांशिक कारक के प्रभाव से इनकार नहीं करता है, लेकिन यदि आप चाहते हैं और दृढ़ता रखते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को पूरी तरह से रोक सकते हैं। या कम से कम उन्हें एक स्वीकार्य ढांचे में पेश करें।
एक बहुत अच्छा तरीका शारीरिक शिक्षा, खेल, विशेष रूप से उन प्रकारों से जुड़ा है जो बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि और आक्रामक ऊर्जा की वृद्धि से जुड़े हैं। उदाहरण के लिए, भारोत्तोलन, मार्शल आर्ट, मुक्केबाजी। यह अत्यधिक तंत्रिका तनाव को हटाने में योगदान देगा।
प्राथमिक ऑटो-सुझाव, ऑटो-प्रशिक्षण की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। अभ्यास सरल हैं, उन्हें इतना समय नहीं लगेगा, और व्यावहारिक प्रभाव जल्द ही दिखाई देगा। श्वास अभ्यास के साथ उन्हें संयोजित करना बेहतर है।
आपको इसे एक नियम के रूप में भी लेना चाहिए: इससे पहले कि आप किसी के शब्दों या कार्यों पर प्रतिक्रिया करें, जिसने आपको क्रोधित किया है, विराम दें। कम से कम थोड़ा। मानसिक रूप से पांच तक गिनती करने की कोशिश करें, अधिमानतः दस। मुख्य बात यह है कि जलन कम होने पर प्रतिक्रिया शब्द तुरंत नहीं टूटते हैं। और कुछ ही सेकंड में, यह पहले से ही कम हो जाएगा। आप स्वयं यह देखकर आश्चर्यचकित होंगे कि यह सरल तकनीक कितनी प्रभावी है।
पहले अवसर पर, सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने की कोशिश करें: प्रकृति में बाहर निकलें, संगीत सुनें (अधिमानतः शास्त्रीय या मामूली, लेकिन आक्रामक रॉक का प्रकार नहीं), अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ें। यदि आवश्यक हो, तो दिन के मोड को समायोजित करें, ओवरवर्क न करने की कोशिश करें, एक अच्छे आराम के लिए आवश्यक रूप से उतना ही सोएं।
अपने स्वभाव को हानिरहित तरीके से देना सीखें। यदि आपको लगता है कि आप "विस्फोट" करने वाले हैं, तो कागज की एक शीट को कुचल दें, माचिस को कुचल दें, एक पेंसिल को तोड़ दें। एक चुटकी में, मेज या दीवार को पंच करें। यह दूसरों पर हमला करने से बेहतर है।
यह संभव है कि हार्मोनल स्तर में परिवर्तन के कारण गर्म स्वभाव में वृद्धि हुई। इसलिए, यह एक योग्य एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा जांच की जाने वाली चोट नहीं है। आप डॉक्टर के साथ समझौते में, शामक दवाओं को ले सकते हैं, अधिमानतः पौधे की उत्पत्ति के लिए।