चिंता काफी परिचित, उचित है, लेकिन किसी व्यक्ति की बहुत सुखद आंतरिक स्थिति नहीं है। यह एक बहुत ही सामान्य घटना है, लेकिन अगर आप इसे नहीं लड़ते हैं, तो यह उन्माद की स्थिति पैदा कर सकता है।
वह सब कुछ जो हमें चिंतित करता है, अज्ञात का भय, जीवन में आसन्न परिवर्तनों का डर, कुछ खोने का डर, यह सब और बहुत कुछ, इतना अमूर्त है और कभी-कभी हमारी सही धारणा और व्यक्तिपरक आकलन के अधीन नहीं होता है कि हम केवल एक स्तूप में प्रवेश करते हैं और नहीं हम जानते हैं कि इससे कैसे संबंधित हैं। और तब चिंता का यह कुख्यात भाव प्रकट होता है।
चिंता, यह एक समस्या का परिणाम है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि समस्या की जटिलता के आधार पर चिंता की भावना से निपटने के लिए कौन से तरीके सबसे अच्छे हैं।
सबसे पहले, आपको अलार्म स्थिति के मूल कारण को समझने की आवश्यकता है। और स्थिति की तर्कसंगत व्याख्या खोजने का प्रयास करें। फिर आपको मुख्य समस्या को हल करने के लिए सबसे सरल तरीकों को चुनने की कोशिश करने की आवश्यकता है जो उत्पन्न हुई है। जब समस्या के समाधान की एक तार्किक श्रृंखला आपके सिर में उठती है, तो यह अब आपको वैसा वैश्विक नहीं लगेगा जैसा आपने पहले सोचा था।
दूसरे, बुरे के बारे में न सोचने की कोशिश करें। सरल शारीरिक व्यायाम के साथ हिलाएँ। यह रक्त को गति देगा, आपके मस्तिष्क को तेजी से काम करेगा, समस्या को हल करने की कुंजी उठाएगा।
तीसरा, चिंता को दूर करने के लिए अपनी स्थिति से बाहर निकलने के लिए एक अच्छा इनाम के साथ आओ, अपने आप को मिठाई या जो भी आप प्यार करते हैं उसके साथ व्यवहार करें। इससे मस्तिष्क को फिर से समस्या पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और चिंता पहले से ही पृष्ठभूमि पर वापस आ जाएगी। या इसके विपरीत, समस्या से आपका ध्यान विचलित करें, एक दिलचस्प फिल्म देखें। और अचानक, फिल्म में, नायकों की कोई भी स्थिति और वाक्यांश आपको आवश्यक विचारों के लिए प्रेरित करेंगे।
यदि समस्या पूरी तरह से असहनीय लगती है, तो बस बिस्तर पर जाएं और सो जाएं। एक सपने में, तंत्रिका तनाव से राहत मिलती है, और परिणामस्वरूप, चिंता की भावना गुजर जाएगी। यह एक शांत सिर पर कार्य करेगा। और याद रखें, जब आप खाए जाते हैं, तब भी हमेशा एक रास्ता होता है।