अपनी गतिविधि में उत्कृष्टता के लिए प्रयास करना, अपनी नौकरी को बेहतर और बेहतर करने की कोशिश करना आम है। हालांकि, चरम सीमा पर ले जाया जा रहा है, सामान्य से ऐसी स्थिति रोगविज्ञानी हो जाती है, न्यूरोसिस और संभवतः कार्य क्षमता में कमी को भी भड़काती है।
मनोविज्ञान में पूर्णतावाद एक आदर्श परिणाम के लिए एक अनुचित इच्छा है। उसके प्रति झुकाव रखने वाले व्यक्ति को सब कुछ पूरी तरह से करने पर ठीक किया जाता है: वह असीम रूप से पहले से ही पूर्ण किए गए कार्य की जांच कर सकता है, विवरण को अधिक से अधिक धमाकों और "अनियमितताओं" का पता लगा सकता है। इस कारण से, पूर्णतावादी के पास अक्सर समय पर काम देने और कुछ नया करने का समय नहीं होता है।
स्वयं को संबोधित पूर्णता निरंतर आत्म-सेंसरशिप, गलतियों पर एकाग्रता, निरंतर संदेह में शामिल हो सकती है। इसके अलावा, ऐसे व्यक्ति के पास बहुत उच्च मानक हैं, विशेष रूप से उसके पते की आलोचना के लिए अतिसंवेदनशील है और आमतौर पर उसकी गतिविधियों के परिणामों से असंतुष्ट है। पूर्णतावाद को अन्य लोगों और दुनिया में भी संबोधित किया जा सकता है।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, उत्कृष्टता की ऐसी दर्दनाक खोज की जड़ें चिंता, भय और आत्म-संदेह की भावना में निहित हैं। उदाहरण के लिए, इंटीरियर के सभी "कुरूपता" को देखकर, एक व्यक्ति इस पर गौर करता है, इसे और अधिक सुंदर, अधिक परिपूर्ण, बेहतर और इसलिए खुद के लिए अधिक आरामदायक बनाने की कोशिश कर रहा है। आदर्श के लिए एक सावधानीपूर्वक दौड़ में अवशोषित और "कथन का धागा" खो देता है, वह बस आगे नहीं बढ़ सकता है।
बचपन में भावनात्मक "कुपोषण" के कारण बढ़ी हुई चिंताएं व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण या कई अप्रिय और कठिन परीक्षणों से हो सकती हैं, जिसके माध्यम से किसी को जीवन में गुजरना पड़ता है। एक जैव रासायनिक दृष्टिकोण से, चिंता चिंता हार्मोन सेरोटोनिन के निम्न स्तर से निर्धारित होती है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो सुख और संतुष्टि की भावनाओं के लिए जिम्मेदार है। काम की खराब गुणवत्ता केवल महत्वपूर्ण आत्मसम्मान को बढ़ाती है, इसलिए "सभी या कुछ भी" अपने प्रतिष्ठित "खुशी के हिस्से" का पीछा करते हुए पैथोलॉजिकल पूर्णतावादियों का आदर्श बन जाता है।
इसके बारे में सोचो, क्या यह दोनों पक्षों पर लोहे के तौलिये के लिए आवश्यक है, एक लापता लूप के कारण बुना हुआ दुपट्टा के आधे हिस्से को भंग करना, लिखित पाठ को दस बार पढ़ना, या हल की गई समस्या की दोबारा जांच करना? निश्चित रूप से आप जवाब नहीं देंगे, और आप इस बात से सहमत होंगे कि आपकी कई जुनूनी हरकतें बहुत कम हैं। सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपकी पूर्णतावाद के "बिंदुओं" से लड़ने के लिए न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है।
तनाव को कम करने के लिए, काम में ब्रेक लें, समय-समय पर गहरी छूट और विश्राम की तकनीकें सीखें। अपने आप को समय सीमा निर्धारित करें जिसके द्वारा आपको काम पूरा करना होगा। कार्य को कई छोटे लोगों में तोड़ें और लगातार उन पर काबू पाएं, अपने आप को पिछले चरण में वापस जाने की अनुमति न दें और किसी विशेष आवश्यकता के बिना उस पर अटक जाएं।
मनोचिकित्सा के हिस्से के रूप में, आपको उन कारणों की पहचान करने और उन्हें खत्म करने में मदद मिल सकती है, जो आपकी पूर्णतावाद ने बनाई है, ताकि एक पर्याप्त आत्म-धारणा और आत्म-छवि बनाई जा सके। वास्तव में, अपने आप को वैसा ही स्वीकार करना महत्वपूर्ण है जैसा कि आप वास्तव में हैं, अपने बारे में भ्रामक चित्रों के निर्माण के बिना।