पुष्टि क्या है और वे कैसे काम करते हैं

सकारात्मक सकारात्मक पुष्टिएँ हैं जो आपको अपने आप को चुनौती देने और अपने नकारात्मक दृष्टिकोण को दूर करने में मदद कर सकती हैं। जब आप अक्सर उन्हें दोहराते हैं और उन पर विश्वास करते हैं, तो आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव करना शुरू करते हैं।

प्रतिज्ञान का उपयोग क्यों और कैसे करें

कुछ को इच्छाधारी सोच के रूप में पारित करने के प्रयास के रूप में दु: खों का संदेह है। लेकिन इस तरह से सकारात्मक बयानों को देखने की कोशिश करें: हममें से कई लोग अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए दोहराए जाने वाले व्यायाम करते हैं, और पुष्टि हमारे दिमाग और विश्व साक्षात्कार के लिए अभ्यास की तरह हैं। ये सकारात्मक मानसिक दोहराव हमारे सोचने के पैटर्न को फिर से शुरू कर सकते हैं, ताकि समय के साथ हम अलग-अलग सोचना और कार्य करना शुरू कर दें।

उदाहरण के लिए, सबूत बताते हैं कि प्रतिज्ञान आपको अपना काम बेहतर तरीके से करने में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले उनके सर्वोत्तम गुणों के बारे में सोचने में केवल कुछ मिनट खर्च करना - आप अपनी नसों को शांत कर सकते हैं और आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, पुष्टि का उपयोग कम आत्मसम्मान, अवसाद और अन्य मानसिक विकारों वाले लोगों का सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए किया जाता है। तो, यह साबित हो गया है कि वे हमारे मस्तिष्क के क्षेत्रों को उत्तेजित करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य में सकारात्मक परिवर्तन का कारण बनते हैं।

इस बात के सबूत हैं कि आपका आत्म-सम्मान जितना अधिक होगा, आरोप उतने ही प्रभावी होंगे। हालांकि, अध्ययनों से यह भी पता चला है कि यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो सकारात्मक कथन वास्तव में आपको बुरा महसूस कराते हैं क्योंकि वे उस सकारात्मक स्थिति के बीच संघर्ष पैदा करते हैं जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं और वर्तमान में आप जो नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। यदि यह आपके लिए लागू होता है, तो अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए काम करें।

इसलिए, कम आत्मसम्मान वाले लोगों को पुष्टि को दोहराने की आवश्यकता है जो इसकी वृद्धि में योगदान करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति, निश्चित रूप से, एक सम्मानजनक दृष्टिकोण का हकदार है और उसे खुशी का अधिकार है। इसलिए, इस तरह की पुष्टि: "मैं सम्मान के योग्य हूं, " "मुझे खुश रहने का अधिकार है, " "मुझे अपनी बात रखने का अधिकार है, " बहुत अच्छा काम करते हैं। और याद रखें, हर किसी को खुश करने की कोशिश करना व्यर्थ है। उन लोगों के साथ भरोसेमंद और मधुर संबंध बनाने के अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

प्रतिज्ञान का सिद्धांत उन्हें नियमित रूप से दोहराना है। दिन में कई बार अपने बयानों को दोहराना मददगार होता है। उन कथनों और कहावतों को याद रखें जो इस तथ्य के कारण हमारी चेतना में दृढ़ता से प्रवेश कर चुके हैं कि आप या आपके वातावरण के किसी व्यक्ति ने अक्सर उन्हें दोहराया है।

कैसे अपने आप को पुष्टि करने के लिए

कथन आमतौर पर एक विशिष्ट क्षेत्र, व्यवहार या विश्वास को लक्षित करते हैं जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। निम्नलिखित बिंदु आपको एक बयान लिखने में मदद करेंगे जो आपकी आवश्यकताओं के अनुसार सबसे अच्छा है:

1. अपने जीवन के उन क्षेत्रों के बारे में सोचें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप चाहते हैं कि आप अधिक धैर्य रखें? या, प्रियजनों के साथ एक गहरा रिश्ता? शायद आप काम में अपनी जिम्मेदारियों का बेहतर ढंग से सामना करना चाहते हैं?

कुछ क्षेत्रों या प्रकार के व्यवहार को लिखें, जिन पर आप काम करना चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि वे आपके मुख्य मूल्यों के अनुकूल हैं, जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, ताकि आप उन्हें प्राप्त करने के लिए ईमानदारी से प्रेरणा महसूस करेंगे।

2. सुनिश्चित करें कि आपकी पुष्टि विश्वसनीय और साध्य है। अपनी क्षमताओं का यथार्थवादी मूल्यांकन करें। आखिरकार, यदि आप एक बयान देते हैं जिसमें आप विश्वास नहीं कर सकते हैं, तो यह काम नहीं करेगा। यथार्थवादी प्रतिज्ञान करें। आखिरकार, वे जादुई मंत्र नहीं हैं - यदि आप उन पर विश्वास नहीं कर सकते हैं, तो वे आपके जीवन को प्रभावित करने की संभावना नहीं हैं।

इसलिए, यदि आप कहते हैं, उदाहरण के लिए, "मैं एक अमीर और सफल व्यक्ति हूं, " लेकिन आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति धन के बारे में आपके अपने विचारों से बहुत अलग है, तो पुष्टि केवल बेकार होगी।

बेशक, बड़ी संख्या में पुनरावृत्ति के साथ, आप अपने आप को किसी भी चीज़ से प्रेरित कर सकते हैं जो आप चाहते हैं। लेकिन क्या आप इस तथ्य से बहुत ज्यादा प्रभावित होंगे कि आप मानते हैं कि आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति धन है? ऐसे मामलों में, प्रतिज्ञान बेहतर काम करेगा, जैसे कि निम्नलिखित: "मेरे पास धन और समृद्धि प्राप्त करने का हर अवसर है, " "मैं हर दिन सफलता के करीब पहुंच रहा हूं, " आदि।

3. नकारात्मक को सकारात्मक में बदल दें। यदि आप अपने बारे में नकारात्मक विचारों से जूझ रहे हैं, तो उन विचारों या विश्वासों को लिखिए जो आपको चिंतित करते हैं। फिर एक बयान चुनें जो इन विचारों और बयानों के विपरीत है।

यदि आप आमतौर पर सोचते हैं: "मैं अपने कैरियर में आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त प्रतिभाशाली नहीं हूं, " तो निम्नलिखित सकारात्मक पुष्टि लिखें: "मेरे पास पर्याप्त अनुभव और व्यावसायिकता है।"

4. वर्तमान काल में अपनी पुष्टि दर्ज करें, जैसे कि यह पहले से ही हो रहा है। इससे आपको यह विश्वास करने में मदद मिलेगी कि कथन अभी सत्य है। उदाहरण के लिए, "मैं अच्छी तरह से तैयार हूं और अच्छी तरह से पूर्वाभ्यास कर रहा हूं, और मैं एक शानदार प्रस्तुति दे सकता हूं।"

5. भावना के साथ पुष्टि का उच्चारण करना उचित है। जब वे भावनात्मक आवेश में होते हैं तो कथन अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

6. हर संभव तरीके से इनकार करने से बचने, केवल सकारात्मक रूप में अपनी पुष्टि करें। इसी समय, उनके पास और अधिक विशिष्टताएं होनी चाहिए।

पुष्टिकरण उदाहरण

परिभाषा के अनुसार, स्व-निर्मित प्रतिज्ञान आपके लिए व्यक्तिगत होगा और आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बेहतर अनुकूल होगा, लेकिन निम्नलिखित उदाहरण प्रेरणा के स्रोत के रूप में कार्य कर सकते हैं:

"आज मेरा दिन अच्छा रहेगा"

"हर दिन मेरे पास अधिक पैसा है"

"मैं विचारों से भरा हुआ हूं"

"मुझे खुश रहने का अधिकार है।"

"मेरे पास बहुत सारे फायदे हैं"

"मैं अपने कौशल में लगातार सुधार कर रहा हूं"

"मेरे पास बहुत सारे अवसर हैं"