"हारने का वजन सिर में शुरू होता है" - कोई इस कथन के साथ बहस नहीं कर सकता। आप अपने आप को डाइट और एक्सरसाइज से जितना चाहें उतना थक सकते हैं, और एक स्वीकार्य और स्थायी परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते जब तक कि आप अपने साथ लाने का प्रबंधन न करें। इससे ऑटो-ट्रेनिंग में मदद मिल सकती है।
ऑटोट्रेनिंग गतिविधियों और अभ्यासों का एक समूह है जिसे मुख्य रूप से मानव अवचेतन को बदलना चाहिए। इसका सार सकारात्मक वाक्यांशों और बयानों की पुनरावृत्ति है जिन्हें पुष्टि कहा जाता है। उनका दोहराया दोहराव किसी व्यक्ति को अपने सर्वोत्तम गुणों को सक्रिय करने और इस तरह वांछित परिणाम लाने के लिए प्रेरित करता है।
यह "काम" कैसे करता है
यह इस तथ्य के कारण होता है कि दिन-प्रतिदिन स्पष्ट किए गए कुछ वाक्यांश अवचेतन मन को याद करते हैं और अच्छे के लिए कार्य करते हैं। जो लोग आत्म-सम्मोहन के लाभकारी प्रभाव के बारे में नहीं जानते हैं वे भी खुद को प्रेरित करते हैं … लेकिन विपरीत। नहीं, कोई भी अपने आप को बहुत कुछ खाने के लिए मजबूर नहीं कर रहा है, अतिरिक्त पाउंड हासिल कर रहा है, थोड़ा स्थानांतरित करें और, परिणामस्वरूप, बीमार हो जाएं। लेकिन खुद को संबोधित अंतहीन अपमान और तिरस्कार किसी भी लाभ नहीं ला सकता है।
यहां तक कि भोजन के प्रति दृष्टिकोण भी सकारात्मक होना चाहिए। बिना खुशी के भोजन करना, खाए गए हर टुकड़े के लिए खुद को पछताना, स्वयं उत्पादों को डांटना - यह फायदेमंद नहीं हो सकता है। आपको खुद को यह समझाने की ज़रूरत है कि भोजन अच्छा है, यह वसा में संग्रहीत नहीं है, यह मुख्य रूप से ऊर्जा, विटामिन और शरीर द्वारा आवश्यक पदार्थों का स्रोत है।
घर पर ऑटो ट्रेनिंग कैसे करें
अपने शरीर को यह बताने का फैसला किया कि वजन कम करना कैसे शुरू करना चाहिए, आपको इसके लिए सबसे सुविधाजनक समय और स्थान चुनना चाहिए। मेडिटेशन, एकांत और विश्राम के लिए, मांसपेशियों में छूट बिल्कुल आवश्यक है। सोने से पहले और सोने के तुरंत बाद दिन में दो बार ऐसा करना बेहतर होता है। इस "बॉर्डरलाइन" स्थिति में, शरीर सुझाव देने के लिए अधिक संवेदनशील होगा।
इसके बाद, "वजन घटाने के लिए प्रार्थना", उन वाक्यांशों को बनाएं जिन्हें आप हर बार दोहराएंगे। उन्हें लिखा जा सकता है, सीखा जा सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - सही ढंग से और सही ढंग से रचित। इस तरह के कई प्रतिज्ञान हैं, लेकिन आप अपने खुद के साथ आ सकते हैं। मुख्य बात यह है कि उनमें सभी वाक्यांश एक सकारात्मक ले जाते हैं, अपने और अपने शरीर के लिए अपने प्यार को व्यक्त करते हैं, एक सकारात्मक परिणाम में विश्वास करते हैं।
इस "प्रार्थना" और आत्म-शिक्षा के बारे में शब्दों में सुनिश्चित करें। केवल यह कहकर कि "मैं अपना वजन कम कर रहा हूँ, वजन कम कर रहा हूँ.." व्यर्थ है। यह न केवल खुद को स्थापित करने के लिए आवश्यक है, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली और पोषण को याद रखने के लिए भी आवश्यक है। सस्वर मंत्र जादू मंत्र नहीं हैं, यह केवल शरीर को उसके रास्ते में आने वाली हर चीज से छुटकारा पाने में मदद करने का एक तरीका है।