विशेषज्ञों का कहना है कि प्रसवोत्तर अवसाद ज्यादातर महिलाओं में होता है जो मां बन जाती हैं। पुरुष कभी-कभी व्यवहार में इस तरह के बदलाव को सनकी मानते हैं, लेकिन वास्तव में इस तरह का अवसाद एक ऐसी बीमारी है जिसका जल्द से जल्द इलाज किया जाना आवश्यक है।
निर्देश मैनुअल
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सबसे पहले, प्रसवोत्तर अवसाद के तथाकथित लक्षणों को निर्धारित किया जाना चाहिए। इनमें बार-बार मूड में बदलाव, मामूली ट्रिफ़ल्स के कारण अचानक हताशा, लगातार थकान और उदासीनता की भावना शामिल हैं। इसके अलावा, महिलाएं बिना किसी विशेष कारण के घंटों तक रोने में सक्षम हैं। कई बार भूख गायब या बढ़ सकती है। माँ बच्चे की स्थिति में होने वाले किसी भी बदलाव के बारे में दर्दनाक प्रतिक्रिया देती है और लगातार उस खतरे के बारे में सोचती है जो बच्चे को खतरे में डालता है।
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मुख्य बात जो हर महिला को बच्चे के जन्म के बाद करनी चाहिए वह सही ढंग से अपने नए कार्यक्रम की योजना बनाना है। बच्चा आपके जीवन में एक विशेष स्थान पर कब्जा कर लेगा, लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि आपको आराम की भी आवश्यकता है। बच्चे के मोड को तुरंत समझने की कोशिश करें - जब वह सो रहा हो, जब वह जाग रहा हो, जब उसे ध्यान देने की आवश्यकता हो। अपनी व्यक्तिगत फाइलों पर कुछ समय बिताएं।
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नींद हर व्यक्ति के जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक महिला को बच्चे को आवश्यक ध्यान देने के लिए दोगुनी ताकत चाहिए। इसीलिए संभव हो तो कम से कम 30 मिनट अतिरिक्त सोने का अवसर न चूकें।
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यह न भूलें कि आपके दोस्त और गर्लफ्रेंड हैं। उनके साथ अधिक संवाद करने की कोशिश करें और सार्वजनिक जीवन की नवीनतम समाचारों को याद न करें। यदि आप चार दीवारों में हैं और एकांत जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो बहुत जल्द यह आपके मूड और व्यवहार पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा। यदि आपके पास अपनी प्रेमिका के साथ फोन पर 15 मिनट तक चैट करने का अवसर है, तो इस अवसर को लेना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, यहां तक कि सड़क पर एक बच्चे के साथ चलते समय, अन्य माताओं और उनके बच्चों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें।
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जन्म देने के बाद कम से कम पहली बार, अपना गौरव न दिखाएँ और मदद के प्रस्ताव स्वीकार करें। नए मोड के लिए अनुकूलन करना काफी मुश्किल होगा, इसलिए इसे एक बार में पकड़ने की कोशिश न करें। इसके अलावा, मदद के लिए पूछने के लिए शर्मीली मत बनो। निश्चित रूप से, कोई भी दादी खरीदारी करते समय अपने पोते के साथ अतिरिक्त कुछ घंटे बैठने से इनकार नहीं करेगी।
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युवा माताओं की सबसे आम गलतियों में से एक उनकी उपस्थिति में रुचि का नुकसान है। यह मत भूलो कि तुम एक महिला हो। एक बच्चे का जन्म एक खुशी की घटना है, न कि अपने आप को रोकने के लिए एक कारण। बेशक, आप केशविन्यास नहीं कर पाएंगे, ऊँची एड़ी के जूते पहनेंगे या एक दर्पण के सामने आने वाले घंटे खर्च करेंगे। हालांकि, अपने आप पर न्यूनतम ध्यान देना चाहिए। हल्के मेकअप करें, सुंदर चुनें, लेकिन साथ ही चलने के लिए आरामदायक कपड़े, नियमित रूप से एक नाई और कॉस्मेटोलॉजिस्ट पर जाएं। दर्पण में आपको एक सुंदर और खुशहाल युवा माँ को देखना चाहिए, न कि एक यातना देने वाले प्राणी को, जिसने जीवन में रुचि खो दी है।