आधुनिक लोगों के पास विभिन्न प्रकार की प्रौद्योगिकियों और ज्ञान तक पहुंच है, लेकिन किसी कारण से अभी भी सही ढंग से अपना दिन शुरू नहीं कर सकते हैं। ऐसा लगता है कि यह सरल हो सकता है, लेकिन यहां सूक्ष्मताएं और विशिष्टताएं हैं - हम विचार करेंगे कि दिन की सही शुरुआत क्या होनी चाहिए।
जागो तो सही
अलार्म घड़ी पर एक सुखद और शांत राग डालना अनिवार्य है। जागने के बाद तेजी से मत उठो, अपने पूरे शरीर को फैलाओ, निचोड़ो और अपने हाथों को दबाएं, अक्सर झपकी लें, अपने पैरों को मोड़ें, खुद को व्हिस्की से मालिश करें।
जागने के बाद, धीरे-धीरे बिस्तर से बाहर निकलें और खिड़की खोलें। धूल और बासी के बजाय ताजी हवा में सांस लेना बेहतर है।
पानी का गिलास
बिस्तर से बाहर निकलते समय, आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए। शरीर इस प्रकार रात के दौरान गठित नमी की कमी के लिए बनाता है। आप पानी में नींबू का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं - ऐसा पानी विशेष रूप से उपयोगी होगा, क्योंकि यह यकृत को साफ करता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, और इसमें बहुत अधिक पोटेशियम होता है। डर, अवसाद और चिंता शरीर में कम पोटेशियम सामग्री के कारण होती है, अब आप इन दुर्भाग्य से डरेंगे नहीं।
दिन का पहला घंटा सबसे महत्वपूर्ण है
सबसे महत्वपूर्ण समय दिन का पहला घंटा है। स्वयं पर काम करने के लिए समर्पित होना चाहिए। अपने कंप्यूटर, स्मार्टफोन या टीवी को चालू करने के लिए जल्दी मत करो - अतिरिक्त जानकारी उपयोगी नहीं होगी। आप कई अन्य उपयोगी गतिविधियां पा सकते हैं: ध्यान और प्रतिबिंब, अपनी व्यक्तिगत डायरी में नोट्स बनाना, प्रेरक साहित्य पढ़ना।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह पहला घंटा कितना प्रभावी होगा, तो क्या अगले दिन इतना सफल होगा।
खेल कर रहे हैं
सुबह व्यायाम करना सबसे अच्छा है। अपने आप को स्थानांतरित करना बहुत आसान है, जब तक आपके पास इसके लिए ताकत की आवश्यक आपूर्ति है। हालांकि आपको थोड़ा पहले उठना होगा। समय के साथ, यह अभ्यास एक आदत में बदल जाएगा, जो दिनचर्या का एक अभिन्न अंग है।