कभी-कभी एक महत्वहीन घटना एक दिन से अधिक परेशान और बर्बाद कर सकती है। इससे बचने के लिए, आपको आत्म-दया से छुटकारा पाने और किसी भी स्थिति में सकारात्मक पहलुओं की तलाश करने की आवश्यकता है।
निर्देश मैनुअल
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यह सोचने की कोशिश करें कि आप कब तक परेशान रहेंगे। खैर, अगर एक या दो घंटे। शायद आप एक दिन, शायद एक सप्ताह पीड़ित होंगे। लेकिन जल्द या बाद में यह भावना आपको किसी भी तरह छोड़ देगी, छोड़ देगी, अन्य घटनाओं से बाहर आ जाएगी। तो क्या तुरंत परेशान होना बेहतर नहीं है ताकि नकारात्मक भावनाओं पर समय बर्बाद न करें।
2
अपना और अपने आसपास के लोगों का ख्याल रखें। विकार आपके स्वास्थ्य और व्यवहार को प्रभावित कर सकता है, लेकिन प्रियजनों को स्थिति के लिए दोषी नहीं बनाना है। इसके अलावा, आपको उन पर अपना बुरा मूड नहीं निकालना चाहिए।
3
सकारात्मक सोचें। आपकी निराशा का कारण बनी अप्रिय स्थिति पहले ही हो चुकी है, और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जाना है। लेकिन अब आप मजबूत हो गए हैं, अपने आप में एक नई चीज़ की खोज की है, दूसरे व्यक्ति के बारे में कुछ सीखा है और शायद, अपने आप को उसके साथ संवाद करने से बचाएं। यह बुरा नहीं है, इसके विपरीत, यह एक कदम आगे है।
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याद रखें कि ज्यादातर मामलों में आप सब कुछ ठीक कर सकते हैं, और अगर इसे ठीक नहीं करते हैं, तो इसे ठीक करें। यदि स्थिति प्रियजनों, विकलांगता या एक लाइलाज बीमारी के नुकसान से संबंधित नहीं है, तो ये सभी त्रिपल हैं। उन लोगों को देखें जो दैनिक दर्द के साथ रहते हैं, trifles पर आपकी निराशा उनके लिए मज़ेदार और समझ से बाहर होगी।
5
सोचें कि एक छोटी सी कुंठा हमेशा एक बड़े को ले जाती है। मान लीजिए आप किसी स्थिति से घबरा गए हैं। ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति तुरंत खुद को किसी निषिद्ध मामले में एक भोग देता है, उदाहरण के लिए, चॉकलेट की एक पट्टी के साथ एक दुःख को जाम करने का निर्णय लेना, धूम्रपान करना या एक अनावश्यक ट्रिंकेट खरीदना। और एक तनावपूर्ण स्थिति में, यह एक उचित समाधान की तरह लगता है, क्योंकि आपको अपने लिए बहुत खेद है। ऐसा करने से पहले, इस बारे में सोचें कि आप अपने आप को अतिरिक्त किलोकलरीज, सिगरेट या खर्च किए गए पैसे के लिए कैसे दोषी ठहराएंगे, यदि इससे पहले आप 2 सप्ताह के लिए आहार पर रहे हैं, तो एक महीने के लिए धूम्रपान न करें या अपनी आगामी छुट्टी पर न जाएं। तुरंत अपने आप को एक साथ खींचना और अपने आप पर गर्व करना बेहतर है।
6
अपनी हताशा को नकद समकक्ष में परिवर्तित करें। खैर, यदि आपका तंत्रिका तनाव वेलेरियन की 20 बूंदों के बाद गुजरता है, तो यह कम से कम महंगा नहीं है। और क्या होगा यदि आपको किसी कार्य दिवस को याद करना है या अतालता के साथ डॉक्टर के पास जाना है, तो यह पूरी तरह से अलग पैसा है। इस बारे में सोचें कि आप उन पर क्या खर्च कर सकते हैं।