श्वास दुनिया के साथ एक व्यक्ति के संपर्क का प्रतीक है। श्वास - आप दुनिया से लेते हैं, साँस छोड़ते हैं - उसे दे दो। आदर्श रूप से, साँस लेना और शांत होना चाहिए: एक गहरी साँस, एक धीमी साँस छोड़ना। यह एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व को इंगित करता है। बड़े होकर, बच्चा अनुचित भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करना सीखता है, वयस्कता में उथले साँस लेने के द्वारा उकसाया जाता है, भावनात्मक clamps और ब्लॉक के साथ बढ़ता है।
उचित श्वास स्वस्थ मन और शरीर के घटकों में से एक है। निरीक्षण करें कि कितने छोटे बच्चे साँस लेते हैं: जब वे साँस लेते हैं, तो उनका पेट काम करता है, यह साँस पर गोल होता है और साँस छोड़ने पर फुलाया जाता है। एक वयस्क अक्सर एक स्तन के साथ सांस लेता है। यह विभिन्न उम्र में मानस की विशेषताओं के कारण है।
मनोवैज्ञानिक इस ज्ञान का उपयोग यह समझने के लिए करते हैं कि एक ग्राहक को क्या समस्याएं हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति स्वयं, इसे साकार किए बिना साँस लेता है, और इसके विपरीत, या, इसके विपरीत, "नहीं चाहता है", तो वह अनिवार्य रूप से लोगों और स्वयं के साथ संवाद करने में व्यक्तित्व की समस्याओं का निदान करेगा।
यदि कोई व्यक्ति आराम से और शांति से सांस लेता है, तो उसकी मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, जहाजों को धीरे से फैलाया जाता है, दबाव सामान्य होता है, नींद अच्छी होती है, शरीर में शारीरिक प्रक्रियाएं स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ती हैं। ऐसा व्यक्ति स्वस्थ और प्रसन्न रहता है।
एक और बात गलत है। शरीर में ऑक्सीजन की कमी होती है, वाहिकाओं को पिन किया जाता है, एक व्यक्ति चक्कर आना, हृदय प्रणाली के विकार, बालों के झड़ने, झटके, अनिद्रा और कई अन्य परिणामों का अनुभव कर सकता है।
जैसे सांस हमारे शरीर में परिलक्षित होती है, वैसे ही शरीर में होने वाली प्रक्रियाएं इस पर परिलक्षित होती हैं। इस प्रकार, श्वास के माध्यम से, हम अपने शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित कर सकते हैं।
मैं आपको एक सरल साँस लेने की तकनीक की पेशकश करना चाहता हूं जो आपके दिमाग और शरीर को शांत करेगा। बैठते या लेटते समय मौन में आरामदायक स्थिति लें। यह बेहतर है अगर कोई भी आसपास नहीं है, ताकि आपको परेशान न करें। अपनी आँखें बंद करें और मानसिक रूप से अपने आंतरिक टकटकी के साथ अपने शरीर के माध्यम से चलें। अपनी नाक के साथ एक गहरी गहरी साँस लें और अपने होंठों के माध्यम से धीरे-धीरे साँस छोड़ें - एक ट्यूब। साँस छोड़ते से अधिक समय तक साँस छोड़ने की कोशिश करें। निरीक्षण करें कि हवा आपके नथुने से कैसे गुजरती है और आपकी छाती को भर देती है। अब होशपूर्वक इस हवा को पेट में निर्देशित करें। सुविधा के लिए, अपना हाथ वहाँ रखें: जब आप साँस लेते हैं, तो आपका पेट एक गेंद की तरह गोल होना चाहिए, जब आप साँस छोड़ते हैं, तो उड़ा दें। आपका सारा ध्यान शरीर में होने वाली संवेदनाओं पर केंद्रित होना चाहिए और श्वास छोड़ना चाहिए।
इस प्रकार 10-15 मिनट सांस लें। इस समय के दौरान, शरीर आराम करेगा, मन शांत हो जाएगा, आप अनावश्यक विचारों से मुक्त हो जाएंगे और आपको ताकत की कमी महसूस होगी। हर दिन इस विधि का अभ्यास करें और जल्द ही आप देखेंगे कि आप बहुत अधिक शांत हो गए हैं, तनावपूर्ण स्थितियों में आपकी प्रतिक्रियाएं कम तूफानी हो जाएंगी।
खुशी में सांस लें, अच्छा सांस लें और स्वस्थ रहें।