किसी व्यक्ति की आधुनिक दुनिया में बड़ी संख्या में तनाव कारकों से घिरा हुआ है। नकल की रणनीतियों को सचेत रूप से तनाव का सामना करने में मदद मिलेगी। मुख्य बात यह है कि वास्तव में आपकी मदद करने वाले को चुनना है।
सभी नकल की रणनीतियों को दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है: प्रभावी और अप्रभावी। प्रभावशीलता का स्तर व्यक्ति की व्यक्तित्व विशेषताओं, उसके व्यसनों, आदतों द्वारा निर्धारित किया जाएगा। रणनीतियों के कार्यान्वयन के दौरान, आप प्रियजनों की मदद का उपयोग कर सकते हैं या मदद के भौतिक साधनों के साथ मिल सकते हैं।
आमतौर पर मान्यता प्राप्त प्रभावी नकल रणनीतियों में से एक आपके करीब लोगों के बीच भावनात्मक समर्थन प्राप्त करना है। आसपास महसूस करना, दूसरों का ध्यान आकर्षित करना, यह सब तनाव को दूर करने में मदद करता है।
आप इसमें एक तनावपूर्ण स्थिति से दूर हो सकते हैं, जो आपके जीवन के अनुभव में योगदान देने वाले सकारात्मक पहलुओं को प्रकट करता है। आपके मनोवैज्ञानिक राज्य को प्रभावित करने वाले नकारात्मक कारकों का पर्याप्त विश्लेषण व्यक्तिगत विकास का कारण बन सकता है।
सबसे लोकप्रिय और अप्रभावी मुकाबला रणनीतियों में से एक भोजन है। सभी जानते हैं कि मिठाइयाँ खुश करती हैं। अक्सर, किसी प्रकार की विफलता का अनुभव करने के बाद, आप स्टोर पर जाते हैं और बहुत सारे भोजन खरीदते हैं, उम्मीद करते हैं कि यह समस्याओं से दूर होने में मदद करेगा। वास्तव में, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों के अनियंत्रित सेवन से मोटापा हो सकता है। इसलिए, आपको अक्सर इस रणनीति का सहारा नहीं लेना चाहिए।
एक तनावपूर्ण घटना से इनकार करना भी एक अप्रभावी मुकाबला करने की रणनीति है। समस्या को भूल जाओ, तुम इसे नहीं मिटाओगे। जल्द ही, तनाव अपने आप को फिर से महसूस करेगा। इसमें नींद, दिवास्वप्न, शराब के नशे के माध्यम से तनाव से बचने जैसे तरीके भी शामिल हैं।
अप्रभावी के प्रभाव में नहीं पड़ने के लिए, और कभी-कभी विनाशकारी रणनीतियों के लिए, अधिक बार तनाव को दूर करने का प्रयास करें। मजबूत शारीरिक और भावनात्मक तनाव की कमी से मानस की एक स्थिर स्थिति हो जाएगी।