अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए, आपको लगातार अपनी और अपनी आदतों पर काम करना चाहिए। आखिरकार, हम हर दिन जो करते हैं वह आखिरकार हमारे व्यक्तित्व को आकार देता है। कई लोग केवल नकारात्मक झुकाव वाले कॉलिंग आदतों के आदी हैं, लेकिन वास्तव में ऐसे उपयोगी अनुष्ठान हैं जिन्हें आत्म-सुधार और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपके जीवन में पेश करने की आवश्यकता है।
शुरू करना आवश्यक है, शायद, सुबह की आदतों के साथ, जिसके लिए आप अपने आप को एक नए दिन की शानदार शुरुआत दे सकते हैं और खुद को सकारात्मक विचारों से भर सकते हैं:
1. एक अच्छा नाश्ता, विटामिन और खनिजों से भरपूर। ऐसा भोजन आपको लंबे समय तक पूर्ण रहने की अनुमति देगा और, तदनुसार, अधिक उत्पादक रूप से काम करेगा। सुबह के नाश्ते के लिए, नट और फलों के साथ ग्रेनोला, सब्जियों के साथ आमलेट, फल प्यूरी या अनाज परिपूर्ण होते हैं।
2. कम से कम 5-10 मिनट का व्यायाम करें। आखिरकार, सुबह व्यायाम करने से, एक व्यक्ति स्वस्थ, मजबूत, अधिक तनाव-प्रतिरोधी हो जाता है और दिन के दौरान उनींदापन का अनुभव करना बंद कर देता है। नियमित सुबह व्यायाम करने से शरीर का प्रदर्शन बढ़ेगा और प्रतिरक्षा मजबूत होगी।
3. यदि आपके पास सुबह पर्याप्त समय है, तो एक विपरीत शॉवर लें। और अगर आप काम करने या अध्ययन करने की जल्दी में हैं, तो आप विपरीत धुलाई का सहारा ले सकते हैं। यह आपको खुश करने, आम सर्दी से बचाने और आपके शरीर को अधिक सुंदर और कोमल बनाने में मदद करेगा।
पूरे दिन किए जाने वाले अनुष्ठान विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। यह उनकी मदद से है कि हम आदतों को बनाते हैं जो हमारे जीवन को बेहतर और अधिक उत्पादक बनाते हैं:
1. प्राथमिकता हमेशा अपने और अपने प्रियजनों को डालें। आपको अपने व्यक्तिगत जीवन, स्वाद और वरीयताओं के बारे में अपने आसपास के लोगों की राय की परवाह नहीं करनी चाहिए। आखिरकार, यह आपका व्यक्तित्व है जो आपको एक अद्वितीय व्यक्तित्व बनाता है।
2. खुश रहने पर ध्यान दें। याद रखें - आनंद भीतर से आना चाहिए, और यह सही जीवन शैली के रखरखाव के माध्यम से बनता है। उन लोगों के साथ संवाद करें जो एक सकारात्मक मनोदशा विकीर्ण करते हैं, दिन के दौरान हुए सुखद क्षणों को रिकॉर्ड करते हैं, अधिक मुस्कुराते हैं, हँसते हैं और गले मिलते हैं।
3. तनाव से तुरंत निपटें। यदि ऐसा हुआ है कि आप किसी भी व्यवसाय में असफल हो गए हैं, तो आपको तुरंत एक लंबे अवसाद में नहीं आना चाहिए, जिसमें से निकलना असहनीय रूप से मुश्किल होगा। ऐसा करने के लिए, आपको निश्चित रूप से नकारात्मक से लड़ना चाहिए। शास्त्रीय संगीत, प्रियजनों के साथ गले मिलना, ईथर की सुगंध जिसके साथ तनाव को दूर करने के लिए अपने घर को भरने के लिए, एक चलना, पालतू जानवरों के साथ संपर्क, एक दोस्त के साथ बात करना या एक सपना इस के साथ मदद कर सकता है।
4. नियमित रूप से अपने बारे में पसंद की चीजों की सूची रखें। हम में से कई लोग उन व्यक्तित्व तत्वों पर सीधे ध्यान केंद्रित करने के आदी हैं जो हमें उस व्यक्ति के रूप में नहीं बनने देते हैं जिसकी छवि हम प्रयास करते हैं। लेकिन वास्तव में, इसके लिए यह सोचना आवश्यक है कि हमें क्या बनाता है, हम क्या गुण हैं, जो हमारे देश में पहले से मौजूद हैं, उन्हें सक्रिय करना और विकसित करना आवश्यक है।
5. जंक फूड के अधिक सेवन से बचें और स्वस्थ आहार पर ध्यान दें। जीवन में इस आदत का एहसास करने के लिए, आपको अपने घर में उन उत्पादों से छुटकारा पाने की ज़रूरत है जो "स्वस्थ भोजन" की परिभाषा में फिट नहीं होते हैं। और फिर स्वस्थ व्यंजन तैयार करने के लिए बस नए सुपरमार्केट में नज़दीकी सुपरमार्केट या बाज़ार जाएं। यदि आप उच्च-कैलोरी और जंक फूड खाने के आदी हैं, तो धीरे-धीरे नए मेनू पर जाएं, धीरे-धीरे इसे अपने जीवन में पेश करें।
और अंत में, दिन को समाप्त करने के लिए, आपको उपयोगी आदतों का सहारा लेने की आवश्यकता है जो आपको काम या अध्ययन के बाद आराम करने और नींद की तैयारी करने में मदद करेंगे:
1. तेजी से सो जाने के लिए, आराम करने वाले व्यायाम करें। याद रखें कि सुबह बिस्तर से उठना आपके लिए कितना मुश्किल होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि नींद के दौरान हमारी सभी मांसपेशियां रिलैक्स हो जाती हैं। और आपके शरीर को इस प्रक्रिया को तेज़ी से करने में मदद करने के लिए, आप बिस्तर पर जाने से पहले या ध्यान का सहारा लेने के लिए कुछ सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम कर सकते हैं।
2. बिस्तर पर जाने से पहले सभी मेकअप को धो लें। सौंदर्य प्रसाधनों के अलावा, त्वचा को परेशान करने वाले और उसके स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करने वाले बहुत सारे पदार्थ दिन में हमारे चेहरे पर जमा होते हैं। इसके अलावा, शेष मेकअप तत्व चकत्ते और मुँहासे का एक सीधा तरीका है। इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि आपका चेहरा साफ और स्वस्थ चमक सके, तो बिस्तर पर जाने से पहले मेकअप रिमूवर का उपयोग करें।
3. जो आपको पसंद है उसे पढ़ें। शाम एक आकर्षक पढ़ने के लिए एक अच्छा समय है। बिस्तर पर जाने से पहले आपको जटिल अकादमिक साहित्य नहीं पढ़ना चाहिए अगर यह आपको खुशी नहीं देता है। ऐसी किताबें पढ़ें जो आपको काम और काम से विचलित करने में मदद करें और आपको खुश करें।